7 знаци дека јадете правилно
Одржувањето диета е една работа, но за да бидете сигурни дека имате правилна диета, мора да научите да го слушате вашето тело, суптилните пораки што ви ги испраќа. Слушајте внимателно и со време ќе ги изберете токму оние намирници кои се соодветни за вас
Одржувањето диета е една работа, но за да бидете сигурни дека имате правилна диета, треба да научите да обрнувате внимание на суптилните пораки што ви ги испраќа вашето тело.
Слушајте внимателно и со време ќе ги изберете токму оние намирници кои се погодни за организмот, односно органски зеленчук, овошје, семиња, јаткасти плодови и цели зрна.
Еве неколку знаци што треба да ги слушате за да знаете дали јадете правилно:
1. Одете во тоалет секој ден.
Запекот е често првиот знак дека не јадете правилно. Треба да имате столица секој ден. Инаку, добро е да јадете повеќе извори на влакна: овошје, зеленчук, цели зрна и мешунки.
2. Не мора да броите калории.
Ако секогаш треба да ги пресметувате вашите калории, тоа значи дека јадете премногу преработена храна, консумирате премногу пијалоци со шеќер, сирења и производи од месо. Кога диетата се состои главно од растенија, телото останува природно слабо. Не размислувајте за храна ако не сте гладни и јадете само додека не се чувствувате сити.
3. Немате ненадејни промени во расположението.
Иако многу фактори можат да влијаат на расположението, прекумерната потрошувачка на алкохол, кофеин и шеќер може да промовира промени во расположението, особено вознемиреност. Овие треба да бидат вклучени во исхраната во многу мала мера ако сакате урамнотежен и мирен живот.
4. Вие сте хидрирани.
Дехидрацијата е резултат на премалку вода и прекумерна потрошувачка на кофеин, шеќер и алкохол. Дехидрираноста може да предизвика жед, суви усни, сува кожа и суви клетки низ целото тело. Водата и храната богата со вода (овошје и зеленчук) го одржуваат вашето тело хидрирано.
5. Имате доволно енергија во текот на денот.
Ако имате енергија во текот на целиот ден, тоа значи дека имате диета што ги покрива вашите потреби од хранливи материи. Ако ја изгубите силата во втората половина од денот, тоа значи дека нешто недостасува од вашата исхрана. Премногу кафе или појадок премногу висок јаглени хидрати може да доведе до гликемиско распаѓање во втората половина на денот.
Или ви треба закуска после ручек за да го одржите шеќерот во крвта на оптимално ниво до вечера.
6. Спијте добро ноќе.
Многу работи можат да влијаат на квалитетот на спиењето ноќе. Вишокот алкохол или кофеин може да ве спречи да спиете. Ако јадете премногу на вечера или пред спиење, црниот дроб ќе се обиде да ја процесира храната што ја јаде во текот на ноќта, што ќе влијае на способноста на телото да заспие.
7. Готвите скоро секој ден.
Ако јадете многу често во градот, скоро е невозможно да контролирате што јадете. Научете да готвите и ќе откриете дека тоа е еден од најдобрите начини да изгубите тежина и да бидете во форма. Спакуваната храна е уште еден начин на кој можете да обезбедите здрав ручек на работа.
Користен извор: http://www.care2.com/greenliving/7-signs-youre-eating-right.html
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.