7 знаци дека јадете премногу шеќер; Андреја Беничи
Повеќето луѓе веруваат дека само дијабетичарите можат да имаат висок шеќер во крвта. Сепак, не е точно - тоа може да му се случи на секого и нема да ги земе предвид штетите предизвикани на нервите, крвните садови и внатрешните органи. За да се спречат компликации, важно е рано да се препознаат симптомите и да се преземе акција:
1. Вие сте гладни цело време
Висок шеќер спречува ослободување на гликоза во клетките и, како резултат, телото не прима енергија и ќе продолжи да бара храна цело време. Изгледа како маѓепсан круг.
2. Прекумерен замор
Ако имате премногу шеќер во крвта, вашето тело не е во можност да складира и апсорбира гликоза како што треба. Тие не ја користат енергијата ефикасно, а клетките на телото не добиваат гориво што им е потребно. Сите овие работи предизвикуваат замор, дури и ако немате причина да се чувствувате така.
3. Често мокрење
Ако шеќерот во крвта е превисок, бубрезите не можат да го игнорираат. За да се обиде да ја балансира концентрацијата на глукоза во крвта и клетките, телото ја раствора крвта со интрацелуларната течност. Резултатот е често мокрење.
4. Сува уста и трајно чувство на жед
Ако устата е сува и многу сте жедни, тоа значи дека губите вишок течност. Соодветниот сигнал го испраќа хипоталамусот до мозокот, кој го проценува нивото на дехидрираност во крвта и предизвикува жед.
5. Слабеење
Ако имате премногу шеќер во крвта, може да изгубите тежина дури и ако јадете многу калорична храна. Постојат различни објаснувања за ова. Губење на течности поради често мокрење може да предизвика ниско ниво на течност низ целото тело, што доведува до губење на тежината. Ако нивото на инсулин не е доволно за метаболизирање на гликозата, телото се фокусира на согорување на маснотиите. Големата количина на урина со високо ниво на гликоза предизвикува телото да троши повеќе калории. На овој начин, телото се обидува да се ослободи од вишокот гликоза.
6. Сува кожа
Сувата кожа може да се поврзе со висок шеќер во крвта од различни причини. Прекумерното мокрење го дехидрира телото и ткивата на кожата почнува да се суши. Проблемите со кожата во нозете се знак на атеросклероза: стврднување и стеснување на артериите и намалена циркулација на крвта - тоа е болест што често оди рака под рака со дијабетес. Оштетувањето на нервите може да го наруши нормалното функционирање на потните жлезди, а за нив се знае дека влијаат на рамнотежата на водата на кожата.
7. Раздразливост
Според најновото истражување, луѓето со висок шеќер во крвта се повеќе вознемирени, пораздразливи и подложни на депресија. Мозокот зависи од одредена количина гликоза, а драстичните промени влијаат на неговото функционирање. Како резултат, нашето расположение се влошува. Шеќерот, исто така, влијае на апсорпцијата на другите хранливи материи одговорни за расположението, како што е хромот.
Оние кои не знаат дека шеќерот има негативни ефекти врз забите и половината веројатно живеат на пуст остров. Сепак, овие не се единствените - или најлошите - проблеми што ни ги предизвикува шеќерот. Еве неколку причини од сега да одбиете колачи:
1. Шеќерот го забрзува стареењето на кожата
Кога ќе стигне до крвотокот, шеќерот се приврзува на колаген и еластин, протеините одговорни за младоста на кожата. Прво, оваа интеракција ги уништува протеините, што доведува до сува кожа и брчки. Второ, се произведуваат нови штетни материи, кои ја прават кожата почувствителна на сонцето.
Ако сакате да ја одржувате младоста на вашата кожа подолго, треба да го отстраните „слаткото искушение“ што е можно повеќе. Можен природен извор на засладување што не и штети на вашата убавина. Обидете се да избегнувате вештачки засладувачи
Со усвојување здрав начин на живот, ќе можете да ја продолжите младоста на вашата кожа:
Дерматолозите воспоставија геријатриски специјалисти и нутриционистите воспоставија некои правила во врска со диетата што го одржува здравјето на кожата:
- проверете дали имате диета богата со здрава храна која има ниски антиоксидантни и јаглехидратни својства, како што се лосос или сардини (октоподот е исто така здрав избор поради високата содржина на желатин, што е корисен за кожата).
- јадете риба најмалку 3 пати неделно, семе од лен (или ленено масло во прелив за салата) или коноп, зеленчук и овошје со низок шеќер (бобинки, брокула) и зачини како ѓумбир, оригано или босилек.
- не гответе во масло на високи температури, не карамелизирајте ја храната и не согорувајте премногу храна на скара.
- консумирајте најмалку 2 литри вода на ден, бидејќи хидратацијата има многу важна улога; не треба да пропуштате ниту зелен чај, консумирајте го редовно, бидејќи има некои многу силни антиоксидантни својства.
- црвеното вино има многу силни својства против стареење, така што можете безбедно да испиете чаша црвено вино; не претерувајте, инаку ќе добиете спротивен ефект.
2. Шеќерот придонесува за воспаление
Шеќерот придонесува за појава на мозолчиња и брчки. Исто така, го зголемува ризикот од многу болести, како што е артритисот. Ако го засладите чајот кога сакате да лекувате настинка, шеќерот станува почва за бактерии во веќе воспаленото грло. Се чини, затоа, традиционалните методи не само што се бескорисни, туку и штетни.
3. Шеќерот предизвикува кардиоваскуларни заболувања
Во текот на дваесеттиот век, лекарите веруваа дека кардиоваскуларните болести може да се спречат со намалување на потрошувачката на масти кои го зголемуваат нивото на холестерол. Шеќерот се сметаше за помалку опасен, а луѓето следеа диети без маснотии, но не ги елиминираа слатките. Во следниот век, ситуацијата драматично се промени. Неодамнешните студии покажаа дека шеќерот значително го зголемува нивото на холестерол, што го олеснува останувањето на theидовите на оштетените вени.
4. Шеќерот ве полудува, буквално
Истражувањата покажаа дека шеќерот може да предизвика депресија. Го намалува нивото на хормонот BDNF, кој се наоѓа во депресивниот и шизофрениот. Други студии покажаа дека премногу шеќер може да ја зголеми вознемиреноста (од што се обидуваме да се ослободиме јадејќи нешто слатко - да, животот е многу ироничен). Експеримент исто така покажа дека стаорците се глупираат поради шеќер затоа што ги оштетуваат врските помеѓу мозочните клетки одговорни за учење и меморијата.
Еве ги главните знаци дека јадете премногу шеќер:
Шеќерот е вкусен! Секој што го негира ова лаже! Но, животот е неправеден и, што да се види? Шеќерот не ни носи добро! Покрај тоа, во премногу големи количини може многу да ве повреди. Како што знаете, се обидувам да го намалам внесувањето на шеќер што е можно повеќе. И штом дознаете за негативното влијание на шеќерот врз телото, не гледајте го на истиот поглед. Како и да е, од каде знаете дека јадете премногу шеќер?
5 знаци кои ви ги испраќа вашето тело за да ве известат дека јадете премногу шеќер:
1. Замор и недостаток на енергија
Постојаното чувство на замор е еден од најочигледните знаци дека имате диета што содржи премногу шеќер. Точно е дека храната со шеќер обезбедува доза на енергија, но ова е за многу кратко време, состојбата што доаѓа по овој енергетски поттик е непријатност.
2. Постојана желба за шеќер
Ако имате секојдневна желба за слатки или закуски на база на шеќер, големи се шансите да сте зависник од шеќер.
3. Чести настинки
Ако забележите дека се разболувате почесто од вообичаено, тоа може да се должи на вишок шеќер во вашата исхрана. Јадењето премногу шеќер може да го ослабне имунитетот, што ја прави природната способност на организмот да се бори против настинки послаба отколку што би било ако избегнувате храна со шеќер.
4. Зголемување на телесната тежина
Вишок шеќер значи вишок калории. Шеќерот предизвикува ослободување на инсулин, хормон кој игра многу важна улога во зголемувањето на телесната тежина. Навремено игнорирани, ваквите состојби можат да доведат до дијабетес.
5. Услови на кожата
Ако страдате од акни, розацеа, егзема или дехидратација, шеќерот може да биде виновен. Овде пишував опширно за состојбите на кожата кои укажуваат на голем внес на шеќер.
Кога шеќерот стана непријател број 1 на организмот? Преку ноќ, повеќето од нас би рекле. Вистината е дека се криеше цело ова време во неодоливи производи - колачи, газирани сокови, чоколада и сл.
Откријте како шеќерот им помага на токсините да го уништат вашето тело:
Без да сфатиме, завршивме секојдневно да консумираме шеќер, во загрижувачки количини. Ефектите не се гледаат само на вагите - шеќерот полека го уништува најважниот орган за детоксикација на организмот - црниот дроб.
Црниот дроб има задача да ги трансформира токсините - природни, но и акумулирани однадвор - во безопасни супстанции. Тој користи околу 20% од потрошените калории за да обезбеди енергија потребна за ваков процес. Исхраната богата со производи богати со фруктоза може да доведе до формирање на маснотии во клетките на црниот дроб.. Пред 1980 година, лекарите ретко се сретнале со овој феномен, наречен „Безалкохолно заболување на масен црн дроб“; сега се повеќе и повеќе луѓе ја напуштаат канцеларијата со оваа дијагноза.
Проблемот е во тоа не може лесно да се открие, барем не од страна на пациентот. Студија од 2012 година покажа дека луѓето кои конзумирале 1.000 дополнителни калории од слатки 3 недели по ред забележале а зголемување на телесната тежина за само 2%, но зголемување на маснотиите во црниот дроб за 27%!
Што се случува кога имате диета богата со шеќер, но не одите на лекар на време? Црниот дроб се воспалува и доведува до хепатална стеатоза. Ако воспалението стане сериозно, здравото ткиво се заменува со заболеното, а црниот дроб повеќе не функционира правилно. Звучи страшно, но во тој момент се појавува цироза (не, не само алкохолот е причина за цироза).