7 знаци дека сте дехидрирани
Нашето тело се состои од околу 70 проценти вода. Ако добие премалку од тоа, тоа станува забележливо на различни начини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кога јадеме премалку и сме гладни, стомакот ни ржи. Од друга страна, на посуптилен начин покажува дека на нашето тело му треба течност.
Понекогаш сфаќаме само дека не сме имале доволно да пиеме кога е скоро доцна. Водата е толку важна за нашето тело.
Значи, за да спречите дехидратација, треба да внимавате на овие знаци на вашето тело.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дехидратација, што е тоа всушност?
Лекарите разбираат дека дехидрираноста значи недостаток на течности и придружна дехидрираност на организмот (бидејќи околу 70 проценти од тоа се состои од вода!).
Дехидрацијата често се активира од недоволен внес на течности или огромна загуба на течности (на пр. Кога вежбате многу или во топли денови). Кога вашето тело е дехидрирано, тоа влијае на вашите перформанси, концентрација и метаболизам.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7 знаци дека сте дехидрирани
1. irstед
Кога сте жедни, всушност е доцна - бидејќи жедта не е знак на нешто за пиење, туку симптом дека дехидрираноста веќе започнала.
Thедта понекогаш погрешно се толкува како глад. Значи, ако чувствувате глад, испијте една чаша вода прво - тоа е обично доволно за да се ослободите од гладот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Бавноста
Ако се чувствувате куцави, исцрпени и имате потешкотии во концентрацијата, ова исто така може да покаже дека вашето тело е дехидрирано. Бидејќи дури и загуба на вода од само 1 процент од вашата телесна тежина може да ги намали вашите перформанси. Совет: пијте, пијте, пијте!
Може да ја надоградите чашата вода со свежо овошје или да користите овошен или билен чај (незасладен!).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. главоболка
Недостаток на вода е забележлив и во однос на здравјето. На пример, ако често страдате од главоболка и можете да исклучите мигрена, дехидрацијата може да стои зад неа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Причината: Ако пиеме премалку, нашата крв станува погуста. Мозокот повеќе не се снабдува и со крв, што доведува до недостаток на кислород.
Последиците од оваа дехидрација може да варираат од главоболки до заматена свест, поспаност и конфузија.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Сува кожа
Ако не пиете доволно, тоа влијае на најголемиот орган во вашето тело: вашата кожа. Нивната еластичност се намалува, фините линии на сувост и опуштеното лице се резултат.
Најлесен начин да видите дали сте дехидрирани е со гледање на задниот дел од вашата рака: земете ја кожата помеѓу палецот и показалецот и повлечете ја нагоре. Ако не се врати веднаш, вие сте дехидрирани.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Темни кругови
Се гледате во огледало и имате темни сенки под вашите очи? Дали изгледате истрошено и дали се чувствувате соодветно? Посетете се за чаша вода наместо шолја за кафе, бидејќи тоа сега може да направи чуда: кога крвта се разредува, клетките се снабдуваат соодветно со кислород. И недостаток на кислород често се појавува во форма на темни сенки под очите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Урина
Бојата на урината исто така може да каже дали има недостаток на течности. Ако урината е светло жолта, сè е во ред. Темно жолта до кафеава боја, од друга страна, укажува на дехидратација. Силен мирис на амонијак во урината исто така може да биде знак на недостаток на течности.
7. Сува уста
Вашите мукозни мембрани брзо се исушат ако не посегнувате по шишето со вода доволно често. Треба да пиете најдоцна кога устата ќе се почувствува сува.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Предупредување: Знаците на дехидратација може да варираат од личност до личност и зависат од степенот на загуба на течности и внесот на течности. Ако еден од овие симптоми не исчезне дури и по пиење доволно течности, неопходно е да се консултирате со лекар.
Можете да користите едноставна формула за да пресметате колку вода навистина му треба на вашето тело секој ден:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тежина (во кг) x возраст (во години): 28,3 = унци * вода на ден (* 1 унца = 0,03 литри)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Текст на: Леа Лејстнер
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата