72-часовна диета

Тоа е многу добра диета, опстојува толку долго и која се користи и денес како една од најефикасните диети.

72-часовна

Оваа диета има план за секој ден кој вклучува видови на храна дозволени тој ден. Откако ќе поминат 3 дена, јадете нормално 4 или 5 дена, по што можете да продолжите со диетата.

Неопходно е да се направи пауза неколку дена помеѓу диетите. Со цел да изгубите тежина, се препорачува оние кои го следат овој вид диети да ја чуваат најмалку 3 недели за да стапи на сила.

Што можете да јадете
За време на диетата се препорачува да консумирате што повеќе вода.
За да немате здравствени проблеми, оваа диета трае само три дена. Ако нема пауза неколку дена помеѓу диетите, тогаш телото може да биде нарушено и да се појават разни болести.

Всушност, тајната на оваа диета е дека храната што може да се јаде овие денови, како пилешко, зеленчук и овошје, има малку калории што предизвикува телото да троши од резервите на маснотии, со што видливо се намалува телесната тежина.

3-дневен план на исхрана

Појадок
Црн чај или кафе со сахарин
1/2 графив или сок
парче тост со путер од кикирики

Ручек
1/2 порција туна
парче леб
кафе или чај со сахарин

Вечера
пилешки гради
боранија
морков
1 март
умерена порција сладолед од ванила

Појадок
кафе или црн чај со сахарин
1 или
1/2 банана
парче тост

Ручек
1 порција туна
8 куки

Вечера
1 порција говедско месо
1 порција брокула
1/2 мороцв
1/2 банана
1/2 порција сладолед од ванила

Појадок
кафе или црн чај со сахарин
5 куки
1 март

Ручек
кафе или чај со сахарин
1 или варено
1 парче тост

Вечера
1 порција туна
1 морков
1 парче лубеница
1/2 порција сладолед од ванила

Сепак, постои опасност на слободни денови помеѓу диетите да има злоупотреба на храна, со што ќе се вратат изгубените килограми за време на диетата.

Многу пати оние кои ја следат оваа диета и забележуваат дека не слабеат ја обвинуваат храната, а всушност се виновни што не ја следат правилно диетата.

Важно е кога следите диета да јадете здрава храна, да вежбате што е можно повеќе и да се откажете од храна што ви се допаѓа, но која повторно дебелее.