7-дневен план за полесно забрзување на метаболизмот и слабеење - Диета; Диета
Дали следите сите видови диети, но резултатите не ги оправдуваат очекувањата? Научете од д-р Оз најефективните решенија за да имате буден метаболизам за полесно да ослабете!
Драстични ремени за слабеење, проследени со периоди во кои правите сè што сакате, се сметаат за најголем непријател на вашата фигура. Помислете дека сте го лишиле вашето тело од есенцијални хранливи материи за неговото функционирање за време на екстремни диети, по што го бомбардиравте со апсолутно сите кулинарски искушенија на кои херојски се спротивставивте додека бевте на диета. Се разбира, телото ќе асимилира колку што може за да ги надополни оние недостатоци предизвикани од лошата исхрана.
Затоа, најдобро решение е да имате добар план за слабеење што не влијае на вашето здравје и да се интегрирате во вашиот живот без да гледате на тоа како на товар.
Прогресивните промени што ги правите во вашата дневна исхрана се неопходни за да можете да изгубите вишок килограми и да ја одржувате посакуваната телесна тежина.
Покрај оваа важна стратегија за слабеење, д-р Оз нуди неколку практични решенија за забрзување на метаболизмот и полесно слабеење:
Ден 1: Пресметајте ја стапката на метаболизам
Д-р Оз предлага да започне диета за да се пресмета стапката на метаболизам врз основа на возраста, висината, тежината и нивото на дневна физичка активност. Пресметајте го дневниот внес на калории ТУКА!
Ден 2: Исечете 100 калории на ден
Најдобар начин да изгубите тежина е полека да го намалите внесот на калории. Во спротивно, телото ќе претрпи мозочен удар, а влијанието е непожелно, забавувајќи го метаболизмот.
Најдоброто решение предложено од славниот д-р Оз е да намалите 100 калории од вашето дневно мени. Трикот што го препорача д-р Оз за забрзување на метаболизмот е да консумирате мал дел сладолед навечер, после вечера. Овој десерт на млечна основа ќе обезбеди внес на калциум, но исто така го стимулира согорувањето на маснотиите, објаснува специјалистот.
Ден 3: Додадете протеини
Ако сакате да изгубите тежина додадете протеини во вашето мени, бидејќи телото согорува двојно повеќе калории при варењето на оваа храна. Препорака на д-р Оз е рибино месо.
Ден 4: Јадете на секои 3 часа
Колку почесто јадете, толку побрз ќе биде метаболизмот. Важно е да имате редовни оброци на секои 3 часа. Д-р Оз исто така предупредува дека е многу важно да јадете најмногу во рок од еден час по будењето за да избегнете премногу глад.
Програма што би препорачале да ја следите: појадок (помеѓу 6: 00-8: 00), закуска (во 10:00 часот), ручек (од 12:00 до 14:00 часот), закуска (помеѓу 15:00 - 17:00 часот), вечера (помеѓу 17: 00-19: 00 часот). По 20 часот не смеете да јадете ништо.
Две здрави грицки препорачани од д-р Оз се ф’стаци (содржат протеини и мононезаситени масни киселини кои го стимулираат согорувањето на мастите) и суви кајсии (содржат растителни влакна и ја смируваат слатката желба).
Ден 5: Консумирајте 3 ледени пијалоци на ден
Мраз кафе, зелен чај или вода се три од опциите наведени од д-р Оз. Кофеинот го стимулира метаболизмот, а мразот го забрзува уште повеќе.
Ден 6: Земете додатоци на цинк
Цинкот го намалува чувството на глад, зголемувајќи го нивото на лептин, хормон кој му кажува на телото дека сте јаделе доволно.
На овој начин ќе избегнете вишок храна. Д-р Оз препорачува земање на едноставен цинк или мултивитамини дневно.
Ден 7: Изберете сложени и интензивни вежби
Збир на интензивни 15-минутни вежби го стимулираат метаболизмот и го промовираат согорувањето на мастите. Активно танцување, качување по скали, интензивни и сложени вежби се неколку примери дадени од д-р Оз.