7-дневна диета

Пробајте ја една недела и ќе станете зависник од неговите резултати:

Ден 1

200 гр обичен грчки јогурт + 1 лажица семе од чиа

5 парчиња целер + 2 лажички путер од бадем

Салата од спанаќ и пилешко: 2 чаши суров спанаќ, 150 гр пилешко на скара, 1/4 исечено авокадо, 1 лажичка маслиново масло

1 шолја кафе со бадемово млеко

Парена треска салата со леќа

2 ден

Омлет од јајца варен во вода + парче тост

1 чаша зовриен грашок + 50 гр козјо сирење

Салата од ракчиња со авокадо и маслиново масло

1 зелено јаболко, со 2 лажички путер од кикирики и 1/2 лажичка цимет

1 мал сладок компир, 1 чаша сотен спанаќ, 1 лажичка сок од лимон, 200 гр пилешки гради на скара

3 ден

Смути со банана и авокадо: 1 чаша бадемово млеко, 1 мала замрзната банана, 1 лажица путер од кикирики, 1/2 авокадо, неколку сурови спанаќ, 1 лажичка протеински прав

1 рендан морков + 1 лажица хумус

2 чаши салата од морков, со 1/2 чаша киноа и 1/3 чаша наут.

1 чаша соте црвена зелка

4 ден

Сендвичи со песто и лосос

Салата од туна: 1 чаша салата, 1 домат на коцки, 1/2 чаша срж од артишок, 200 гр конзервирана туна, 1 лажичка маслиново масло

200 гр свинско филе на скара

2 чаши кинеска зелка со 1/4 исечено авокадо.

Во текот на следните три дена, повторете го менито во првите три дена. Нутриционистите кои ја дизајнираа оваа диета тврдат дека за само една недела можете да изгубите до 4 килограми со овој рецепт.

---