Ахил трчање направете сами свеж ѓумбир

> Здравје> Направете свој свеж ѓумбир

направете

Вие доаѓате од бегството - испотено, црвенокосно и жедно - вода! Или: Нешто со вкус, на пример ѓумбир. Вкусното, течно злато тече низ грлото со кул чувство на пецкање.

И, ако го направите тоа сами, ќе си заштедите шеќерен шок, ќе можете сами да ја одредите сладоста и исто така е здрава. Победа!

Кликнете на копчето подолу за да ја вчитате содржината на giphy.com.

Овој рецепт доаѓа од книгата „Крајната обука за тркачи“, од Пит Мегил, издадена од Унимедика Верлаг. Исто така на трчање по Ахил: Рецептот на Пит Мегил за крцкав, здрав помфрит од сладок компир.

Ingerумбирот има магични својства за тркачите. Студија од 2010 година објавена во „Journalурнал за болка“ откри дека „дневната потрошувачка на суров и термички третиран ѓумбир резултираше со умерено до значително намалување на мускулната болка од мускулни повреди поврзани со вежбање ... и згора на тоа, се покажа дека ѓумбирот го олеснува болката“.

Комерцијално продаваните лимонади не спаѓаат во категоријата вистинска храна, но овој „безболен“ рецепт за ѓумбир има сè - кола не може да се задржи.

состојки

за 24 порции

  • Долго 15 см парче свеж ѓумбир
  • 300 гр мед
  • 720 мл вода
  • 240 ml пенлива минерална вода или топла вода
  • мраз
  • Сок од вар, по избор

подготовка

  • Исечете го ѓумбирот на тенки парчиња (не е потребно да го излупите ако е добро измиен) и измешајте во тенџере со мед и вода.
  • Вриете ја смесата на тивок оган околу еден час и оставете ја да се излади.
  • Поминете ја течноста низ сито во чист сад.
  • Истурете 2 лажици смеса од ѓумбир во чаша минерална вода, промешајте, додајте мраз и уживајте.
  • За да подготвите сладок, топол и заострен чај, смесата со ѓумбир може да се додаде и во чаша топла вода со сок од вар.

Нутриционистички вредности

По порција: 45 калории, 12 грама јаглехидрати.

На лице: Пит Магил, Роден во 1961 година, постави неколку рекорди во САД над 5К за различни возрасти над 45 години. Тој е петкратен американски тркач на трки во годината и го тренираше својот клуб за трчање на 19 национални шампионати во трки на трки и патишта.