Период од денот в; согорува повеќето калории; поддржува; и да даде сметка за тоа во исхраната; Време на Сибиу
Горењето калории станува суштинско кога сакаме да изгубиме неколку килограми. Диетата и спортот имаат голем придонес, но и одреден период од денот. И тоа затоа што во овој период изгорениците се поинтензивни и може да го искористите ова за слабеење.
Една нова студија покажува дека има уште време од денот кога телото природно согорува најмногу калории, а тоа се должи на деноноќниот ритам, кој го контролира внатрешниот часовник на телото и циклусот ден-ноќ. Овие ритми влијаат на согорувањето на калориите, особено во моментите на одмор каде што човечкото тело може да согорува 10% повеќе калории доцна попладне и навечер, во споредба со раните утрински часови. Поточно, согорувате скоро 130 калории попладне и навечер без најмал напор, а тоа може да има влијание врз вашето здравје.
Студијата објавена во списанието „Тековна биологија“ покажува дека деноноќниот ритам диктира не само желба за одмор, туку и колку е сложен метаболизмот што работи во период од 24 часа. На овој начин, луѓето кои имаат неправилен распоред на спиење, вклучително и оние кои работат во смени, се соочуваат со дебелина и се склони кон развој на состојби како што се дијабетес тип II, рак или когнитивен пад. Дури и да не го слушнеме, биолошкиот часовник работи постојано.
„Можно е кога јадете и вашите енергетски потреби се мали, оваа активност може да доведе до зголемување на телесната тежина“, рече neане Дафи, автор на студијата во болницата „Бригам“ и „Women'sенска болница“.
Кога согорувате најмногу калории
Студијата испитувала седум лица, и жени и мажи, на возраст од 38 до 69 години, кои 37 дена седеле во лабораторија без прозорци, часовници, телефони или Интернет, за да тој не знае во кое време од денот е надвор. Секоја вечер, учесниците спиеја четири часа подоцна од претходната вечер, оваа навика траеше 3 недели. На овој начин, внатрешниот часовник на телото беше принуден да продолжи, истражувачите наб obserудуваа дека биолошките периоди на телото беа сосема различни од времето на денот.
Секоја личност која учествувала во оваа студија морала да носи сензори кои ја мерат нивната телесна температура, овозможувајќи им на истражувачите да утврдат период во кој се согоруваат повеќето калории. Колку е поголема телесната температура, толку повеќе калории согорувате. На овој начин, беше откриено дека стапката на согорување на калории е помала ноќе кога температурата на телото се намали, додека, 12 часа подоцна, стапката на потрошени калории се зголеми во попладневните часови.
Секако, дури и ако закажувате оброци и внимавајте да го следите овој распоред, не заборавајте дека уште еден исклучително важен аспект е вежбање. Дури и ако не ги посетувате теретаните, секој физички напор, секое движење подразбира добивање енергија, а за да се обезбедат дури и најмалите движења, од подигање на раката до чистење низ куќата, согорувате неопходен број на калории.