7-дневни резултати во исхраната во Индијана, мислења и придобивки - посно или дебело

Оваа диета поттикнува потрошувачка на овошје и зеленчук, што има ефект на зголемување на метаболичката стапка. Диетите од ваков вид и слабеењето се тесно поврзани, што е најбрзиот начин да изгубите вишок килограми. Ефективноста на овој начин на слабеење ја прави индиската диета една од најпрепорачаните во светот.

Како работи индиската диета?

Повеќето луѓе не се многу сигурни кога станува збор за овој план на исхрана. Но, колку е ефективно всушност? Дали е можно да се изгуби толку многу тежина за толку кратко време, само со примена на методите што ги вклучува оваа диета? Еве неколку објаснувања што ќе ве просветлат за тоа како работи.

детоксикација

Индиската диета се вели дека е еден од најдобрите начини за детоксикација на организмот. Во таа недела од суштинско значење е да се држите настрана од потполно не препорачана храна, како што се преработени протеини, масти или нездрави јаглехидрати (барем во првите денови од диетата). На овој начин дефинитивно може да се ослободите од токсините што се насобрале во организмот. Друг препорачан начин да помогнете во варењето и да ги елиминирате токсините од организмот е да консумирате два литра вода секој ден за време на диетата. Кога го детоксицирате вашето тело во редовни интервали, ќе имате побрзо варење и токсините ќе се елиминираат постојано. Сето ова ефикасно придонесува за слабеење.

Подобрување на цревниот транзит

Еден од главните фактори одговорни за луѓето со прекумерна тежина е дека тие луѓе не можат да се ослободат од токсините од телото. Повеќето од нас јадат храна која е нездрава и содржи малку растителни влакна, а влијае на сетилното тело. Индиската диета се заснова на потрошувачката на многу храна богата со растителни влакна и вода, кои многу помагаат редовно да се отстранат токсините. Запек и други проблеми со цревата може да се избегнат без тешкотии со усвојување на индиската диета.

Какво научно објаснување постои?

Можеби се прашувате која е научната основа на оваа индиска диета; многумина од нас сигурно го поставуваат ова прашање. Овошјето и зеленчукот се полни со есенцијални витамини и минерали, задоволувајќи ги нутритивните потреби на организмот. Индиската диета е богата со сложени јаглехидрати, како кафеав ориз (богат со есенцијални хранливи материи - магнезиум, калиум, калциум, растителни влакна). Дозволено е во индиската диета да се јаде пилешко, кое исто така има мала содржина на маснотии. Кога количината на протеини е во ред, метаболичката стапка почнува да се зголемува и со тоа го забрзува согорувањето на мастите.

Друг важен аспект на индиската диета е тоа што не мора да ја ограничуваме количината на храна, туку видот на храната што ја јадеме. Тоа е нешто што им одговара на повеќето луѓе, имајќи предвид дека тие не мораат да се откажат од она што сакаат да го јадат. За да го забрзате метаболизмот и да изгубите маснотии, идеално е да јадете често во мали количини и да ја зголемите количината на вода што ја пиете.

Здравјето на вработените во Generalенерал моторс АД беше една од причините за развој на овој седумдневен план за вегетаријанска исхрана. Целта на диетата е да се обезбеди оптимално здравје и истовремено да се намали бројот на килограми.

Директните придобивки од индиската диета

Загуба за 7 дена од 5, до 8 килограми;
Посветла кожа;
Повеќе енергија и елиминација на токсините;
Намалување на слојот маснотии околу струкот.

Дневниот план на индиската диета

Имајќи предвид дека ова е прв ден, можете да очекувате дека ова ќе биде најтешкиот од седумте. Потрудете се да се држите настрана од сите желби за кои мислите дека имате, бидејќи нема да јадете ништо друго освен овошје - освен грозје, банани, личи и манго. Можете да јадете онолку колку што сакате и мора да имате предвид дека се препорачува поголема потрошувачка на јаболка, лубеница, калинки, портокали, дињи и јагоди. Не е проблем ако завршите да јадете 20 пати овој ден, но мора да ја почитувате состојбата да консумирате само овошје.

Вториот ден од диетата се нарекува и „ден на целиот зеленчук“. Не ви е дозволено да јадете ништо друго освен зеленчук. Можете да јадете онолку колку што сакате, само доколку се сурови или варени. За почетокот на денот, варен компир и лажица путер, чај, треба да бидат доволни за вашето тело да има доволно енергија и јаглехидрати тој ден.

Менито за третиот ден се состои од комбинирање на плодовите од првиот ден со зеленчукот од вториот ден. Можете да јадете, исто како и во првите два дена, колку што сакате, сè додека има само зеленчук и овошје. Исто така, на овој трет ден од диетата, треба да размислите да пиете многу вода и да избегнувате што е можно повеќе компири, особено ако добиете доволна количина јаглехидрати од овошјето. Може да се соочите со желби кои се обидуваат да доминираат во вашата самоконтрола, но умот оставете го на килограмите што ги оставате и на радоста што ќе ја имате кога ќе ги видите резултатите.

Исто како што во првите три дена воопшто не смеете да јадете банана, четвртиот ден можете да јадете дури шест банани без никаков проблем. Вегетаријанската диета за слабеење ви овозможува да пиете дури четири чаши млеко на овој четврти ден. Дури и ако знаете дека бананите се корисни кога сакате да се здебелите, во случај на индиска диета тие се оние кои обезбедуваат натриум и калиум за организмот. Мора да запомните дека, поради малата потрошувачка на сол, ефектот на бананите е многу поефикасен.

Петтиот ден ви носи можност повторно да јадете навистина вкусен оброк. Домати, зелка, урда и микроби се храната што треба да јадете во оваа петта фаза од индиската диета. Можете да додадете парчиња соја на менито, можете да направите вкусна супа со состојките што ги споменав и може да го јадете сето тоа. Не заборавајте да консумирате малку повеќе вода во оваа фаза.

Претпоследниот ден од диетата не се разликува многу од претходниот. Можете да консумирате апсолутно сè што ви беше дозволено и на шестиот ден, освен доматите. Бидете сигурни дека пиете доволно вода и продолжете со супа; треба да пристигне во текот на денот. Витамини и влакна потребни за телото ќе бидат обезбедени од зеленчук. Тоа е време кога ќе почнете да забележувате промени во вашето тело. И покрај тоа што реков претходно, многу е важно да пиете повеќе вода од вообичаеното.

Тука дојдовме до последниот ден, седмиот, од планот за исхрана. Тоа е најважно од сите. Свеж овошен сок, зеленчук што го сакате, чаша кафеав ориз, многу вода, ова се храна и течности препорачани за последната фаза од индиската диета.