7-те основи на алкални посни Алкални рецепти
Сега е висока сезона за алкален пост. И во средината на овој пост, сите имавме еден многу посебен вид на пост: контактирајте пост. Во моментов, кога природата се покажува од својата најубава страна и конечно сакаме да го наполниме витаминот за имунитет на пролетното сонце, мора да останеме дома што е можно повеќе и во голема мера да се откажеме од социјалниот живот.
Но, една работа работи особено добро: основниот пост. Сега е конечно време да го сториме тоа и сега постои можност да се опуштите, да го слушате вашето внатрешно јас и можеби да размислите за вашиот сопствен начин на живот.
Бидејќи алкалниот пост е повеќе од само јадење овошје и зеленчук. Основниот пост нуди прекрасна можност да се постави курс за здрава исхрана и начин на живот. И патем: основниот пост го зајакнува нашиот имунолошки систем. Во овошјето, зеленчукот, печурките, оревите, семките, никнуваните житарки и никнуваните мешунки има многу минерали, елементи во трагови, витамини, но исто така и секундарни растителни супстанции кои се важни за здрав и имун-силен организам.
Основата на алкалниот пост се 7 основи што го прават лекот со алкален пост комплетна програма. Додека 10-те златни правила на Вакер се однесуваат на ракување со алкална храна - од подготовка до правилно џвакање - 7-те основни ја опишуваат програмата за алкално постење. Го гледаме тоа одново и одново: овие основи се клучни за успехот на основниот пост. Основните лекови за пост во нашите хотели во Вакер се засноваат на ова. И, ако ја погледнете програмата за алкален пост: Вклучено е сè што ви треба за да останете здрави и да го зајакнете имунитетот.
7-те основи
- мотивација
- 100% алкална исхрана според Вакер
- уживање
- Пијте
- Чистење на дебелото црево
- Движете се
- Релаксација
1. Мотивација
Според нашата основна филозофија на постот, мотивацијата за основен пост - wacker-methode® е одржување на здравјето и благосостојбата. За многу луѓе, мотивацијата е обликувана од желбата да се намали телесната тежина, што всушност е несакан ефект на алкалниот пост. Меѓутоа, бидејќи мотивацијата е основниот поттик за спроведување на алкален лек за постење, не е одлучувачко од каде потекнува мотивацијата, туку дека таа воопшто е таму. Затоа: никогаш не принудувајте го вашиот партнер да учествува.
2. 100% алкална диета
Основниот пост е бескомпромисен - 100% база. Без храна од животинско потекло - толку без лактоза и веганска. Зрната и мешунките се вклучени само во никнувана форма. Кафето и алкохолот се табу.
Овој вкусен алкален рецепт можете да го најдете подолу во објавата.
Ова значи дека се користат само храна и пијалоци кои се метаболизираат алкално. Бидејќи кружат многу различни мислења и списоци, тука ги наведовме основните намирници според Вакер. Ние не само што ја земаме предвид киселоста што ја има храната врз бубрезите, туку и нејзиниот целокупен физиолошки ефект.
3. Уживање
Со алкален пост, фокусот е на уживањето. Дел од филозофијата на алкалниот пост е дека алкалниот пост станува 100% задоволство и искуство со вкус. Само она што има добар вкус ќе се памети добро. Постојат безброј инспирации за ова во нашиот блог и во нашите книги.
4. Пијте
Препорачаната количина на вода за пиење за време на алкален пост е 2,5-3 литри на ден. Ова основно е важно затоа што водата го стимулира метаболизмот и со тоа го олеснува слабеењето.
Следниве пијалоци се можни:
- Не-газирана изворска вода, топла или ладна
- Чај од ѓумбир направен од свеж ѓумбир наутро и напладне
- Разредени чаеви од билки, на пример: Основни билки од компанијата Лебенсбаум
Разредениот билен чај се дефинира како една вреќа чај за еден литар вода. Важно е чаевите да не содржат овошје, ароми, роибуси и црн, зелен или мате чај.
5. Чистење на дебелото црево
За време на лекувањето со алкален пост, се препорачува чистење на дебелото црево на секои два до три дена - дури и ако сте имале дневни движења на дебелото црево до сега. Навикнувањето на чисто основната и многу богата со влакна диета првично може да го окупира прекумерно цревото и да доведе до гасови - чистењето на дебелото црево му помага на цревата да премине на основната диета. Редовното празнење на цревата навистина ја зголемува тежината. Чистењето на дебелото црево ја поддржува оваа природна функција на телото.
Препорачуваме клизма за ова. Овој метод за чистење на дебелото црево е особено погоден за нетрпеливите, бидејќи тука го одредувате времето на чистење на дебелото црево. Со сол на Глаубер или Епсом, ова може да трае многу часови. Ако одлучите да направите клизма во петок навечер, на пример, тогаш сигурно ќе знаете дека дебелото црево ќе се испразни во текот на следниот час. Клизмата се изведува со наводнувач, го препорачуваме Reprop Clyster Plus.
6. Движење
За време на алкален пост се препорачува програма за вежбање од најмалку 45 минути на ден. Ако времето соработува, одете подолго џогирање низ шумата или низ најблискиот парк. Ако досега сте биле компир на кауч, започнете ја својата програма за вежби понежно - со одење или нордиско одење. Исто така се препорачува во програмата за гимнастика дома.
7. Релаксација
Ритамот на спиење и будење е еден од основните столбови на здравиот начин на живот. Истото важи и за ритамот на активност и фазите на одмор. Затоа, неопходен е доволно спиење, најмалку осум часа и програма за релаксација за алкален пост. Патем, добриот и адекватен сон исто така го зајакнува имунитетот.
Корисни се следниве мерки за поддршка:
- Компрес на црн дроб на секои 3 дена
- 2-3 алкални бањи или 1 алкално тело пилинг
- Препорачани програми за релаксација: Јога, Пилатес, Таи Чи, Чи Гонг и медитација.