7-те совети - Маике Дросте
По раѓањето имате право на грижа за бабица. Трошоците ги покрива здравствено осигурување. Користете ја оваа помош! Таа е тука за вас, може да го намали, па дури и да го избегне стресот и да одговори на вашите прашања во оваа нова животна ситуација.
Благодарение на мојата бабица, успеав да ги надминам проблемите со доењето и таа однесе многу несигурности во справувањето со нашите бебиња. (Да, нашата бабица исто така се грижеше за нас пред и по раѓањето на второто дете.)
Компанијата за здравствено осигурување ќе биде задоволна да ви даде имиња и телефонски броеви.
Првите 6-8 недели по раѓањето се нарекува пуерпериум.
Бременоста и породувањето не поминуваат само покрај вас. На вас и вашето бебе ви треба време да се запознаете. Телото сака да се обнови, т.е. матката се повлекува. Стомачните мускули и карличниот под се обидуваат повторно да ги преземат своите задачи и да работат против слегнување на орган.
Затоа треба да избегнувате прекумерен напор и зголемување на притисокот со абдоминалниот печат за време на спиењето, но исто така не само да лежите наоколу.
Активирајте ја вашата циркулација и вклучете гимнастика по породувањето како составен дел од вашиот нов живот како горда мајка.
Сè друго доаѓа по 6-8 недели.
Движете се и уживајте
Веднаш штом почувствувате дека циркулацијата и карличниот под ви дозволуваат да стоите и да одите подолго, уживајте во животот и повторно учествувајте во него со вашето бебе. Помогнете му на вашето тело да се регенерира. Проширете ги прошетките, излезете надвор и дишете на свеж воздух. Кислородот е добар за мама и бебе.
Движењето го промовира производството на млеко за бебето и регресијата на вашето тело. Размислете за постојаната напнатост во карличниот под.
Прилагодете го темпото и времето за да одговараат на вашата состојба. Кога надолниот притисок се зголемува, направете пауза за да го ослободите карличниот под (по можност лежејќи).
ПОДИГНЕТЕ, НОВИТЕ И ИСКЛУЧИТЕ
Сè додека карличниот под и абдоминалниот wallид не се доволно регресирани (т.е. постпарталниот период, видете погоре), кревањето и носењето тешки не е ваша работа.
Научете да предавате задачи. Прифатете помош.
Не треба секој веднаш да го види вашето бебе. И, кога доаѓаат посетители, едноставно има вода или гостинот сè носи самиот.
Мама и бебе се приоритетни. Сè друго е најдобро да се предаде.
НЕ Зголемете се рано
Штом детето е во рацете и испари првата голема радост, многу мајки повторно почнуваат да го мачат своето тело.
Те молам, направи чудо! Сега навистина не е важно дали се вклопувате во панталоните од порано. Навистина започнете со програмата по породувањето.
Само кога можете да го контролирате секој чекор, можете да преминете на следниот. И тоа е многу, многу важно. Ако го зголемите товарот премногу рано или ако дури и не создадете основа, му отежнувате на вашето тело да најде пат во назад во цврстата структура во одреден момент.
Правите стомачни мускули се табу долго време! Корсетскиот мускул е на побарувачката.
Исхрана и однесување за пиење
Само сега се осврнувам на темата исхрана и пиење затоа што ми е важно да разберете дека сè уште станува збор за вашата регресија и вашето бебе.
Слабеењето сеуште не е вашиот ред. Ова доаѓа автоматски со здрава исхрана. Особено кога доите, предметот „вода за пиење“ е неверојатно важен. Но, тоа е исто така исклучително важно за детоксикација и исфрлање на вашето тело. Погледнете сами, како минимум ви требаат 2 литри вода за себе.
Ако доите, лесно можете да додадете литар одозгора. Значи, знаете кога вашето тело е недоволно снабдено и не може оптимално да ги извршува своите задачи.
На вашите клетки им требаат и доволно хранливи материи што можете и треба да ги апсорбираат од вашата храна.
Ова е тешка тема за некој што претходно ги добил своите информации од рекламирање и околината. Би бил среќен да ви кажам како ние (семејството Дросте) се храниме овде, како ја зголемуваме густината на хранливите материи и со тоа го постигнуваме резултатот дека болестите скоро секогаш немаат никакви шанси во нашето домаќинство и дека по двете бремености станав полесен отколку порано.
ПРАВИЛНОСТ НА ГРАДЕЕ
Оваа точка се однесува на сите области што сакате да ги промените во вашиот живот. Но, особено ако сакате да го трансформирате (преобликувате и промените) вашето тело кон фитнес и здравје, регуларноста е многу важна.
Подобро е прво да направите мали тренинзи на ден и да започнете со појадок, на пример, со вашите навики во исхраната.
Направете ги овие промени се разбира. Ова е многу поефикасно отколку да тренирате подолго време, а потоа да немате повеќе желба или да одите без целата храна од еден ден до следниот.