8 часа спорт секој ден - интервју со актерката Теси Сантијаго
Најновиот филм на Теси „Cелија 2“ беше објавен на ДВД во јули. Во оваа крута, 34-годишната девојка ги следи стапките на ennенифер Лопез како главна актерка. Теси игра психолог кој продира во мозокот на сериски убиец за да спаси заложник. На почетокот на нејзината кариера таа блескаше повеќе во акциони улоги во серијата „Кралица на мечевите“. Обуката за таква улога може да биде многу тешка. Но, прочитајте сами.
netzathleten: Како всушност холивудските starsвезди успеваат секогаш да изгледаат добро во своите филмови? Дали има тајна за тоа како тие влегуваат во форма?
Теси Сантијаго: Мислам дека сите starsвезди имаат свои тајни, само некои се повеќе подготвени да ги споделат. Бидејќи имаат зафатен распоред, тие ја добиваат најдобрата поддршка за нивната програма за фитнес и совети за исхрана. Сепак, мислам дека нема вистинска тајна за здрав и балансиран начин на живот. Во суштина, станува збор за здраво јадење и наоѓање програма за фитнес што ви одговара. Ова е најреалната формула за водење здрав начин на живот.
нецатлен: И како се одржуваш во форма?
Теси Сантијаго: Секогаш зависи од улогата за која се подготвувам. Во основа, тогаш правам тренинг за сила и издржливост. Сепак, брзо ми здосадува кога треба да ја правам истата рутина секој ден. Затоа често ја менувам својата програма и ја правам поинтересна за себе. Покрај тоа, моето тело се предизвикува повторно и повторно и ме спречува да останам на едно ниво.
netzathleten: Колку е важен спортот во твојот живот?
Теси Сантијаго: И тоа зависи од различни фактори. Кога имам напорен распоред, особено кога снимаме на различни локации, не секогаш имам на располагање теретана. Во вакви ситуации, треба да бидам креативен и да најдам рутина за вежбање што можам да ја направам во мојата хотелска соба. Очигледно, дома во Лос Анџелес, многу ми е полесно редовно да вежбам.
netzathleten: Кој е омилен спорт?
Теси Сантијаго: Сакам многу спортови, но ако треба да изберам, би рекла танцување. Иако не сум сигурен дали ова може да се смета како спорт, можам да го комбинирам вежбањето и забавата толку прекрасно. Обожавам танцување, особено секако латиноамериканец.
netzathleten: Како се подготвувате за филмска улога?
Теси Сантијаго: Во суштина зависи од карактерот што треба да го играм. Секогаш се трудам да се подготвам што е можно подобро, психички и физички, за какви било улоги што ги играм. Како што рече, подготовката за акциона улога е сосема поинаква од онаа за мајка на три деца.
netzathleten: Колку време требаше да се подготвуваш за „The Cell 2“?
Теси Сантијаго: Не морав да бидам физички подготвен за оваа улога. Во суштина, се одржував во форма и јадев многу здрава исхрана главно затоа што не можев да се разболам. Снимавме во Солт Лејк Сити на екстремно ниски температури и поминавме најмалку 15 часа на сет секој ден. За мене беше многу важно да останам здрав и да го одржувам недопрениот имунолошки систем.
netzathleten: Која улога досега најмногу ве бараше физички?
Теси Сантијаго: Тоа беше мојата главна улога во серијата „Кралица на мечевите“. Морав да тренирам навистина напорно за тоа. Имав четири месеци да се подготвам за улогата. Во тоа време тренирав 7 дена во неделата, а понекогаш и 8 часа на ден. Мојот тренинг вклучуваше боречки вештини, вежби со тегови, мечување, танцување и јавање коњи. Thisивеев во Алмерија/Шпанија 2 години за оваа серија и снимавме многу часови во пустината. Морав да можам да направам сè што научив како подготовка. Исто така, морав да бидам во добра форма за да го надминам целиот распоред. Тоа беше најтешката работа во мојот живот, но уживав во предизвикот. Никогаш не помислив дека можам да бидам толку физички подготвен. Овој потенцијал е веројатно во секој од нас.
netzathleten: Колку често тренирате ако не се подготвувате за филмска улога?
Теси Сантијаго: Кога не се подготвувам за некоја улога, поголемиот дел од мојот тренинг се состои од програма за лесна издржливост. Сакам да пешачам во прекрасните кањони на ЛА со моето куче. Исто така, тренирам вежби, главно вежби со сопствена телесна тежина, како што се јога или пилатес. И, секако, многу танцувам.
Нецатлен: Што е со вашата диета? Холивудските актерки се секогаш на диета?
Теси Сантијаго: Не можам да зборувам за сите актери, се разбира, но искрено можам да кажам дека избегнувам диети што е можно повеќе. Диетите само ме одвлекуваат од моите нутриционистички цели. Најдобро возам кога јадам здраво, на пример со многу овошје, зеленчук и протеини. Сепак, морам да признаам дека имам сладок вкус и повремено се препуштам на слатко искушение или десерт.
нецатлен: Кое е вашето омилено јадење?
Теси Сантијаго: Јас навистина немам омилено јадење. Тоа е како тренинг, сакам да ги менувам оброците. Мојот вкус ме спасува и од еднострани диети. Секако, ја сакам кубанската кујна, иако понекогаш е многу тешка во стомакот. Затоа се почестувам со ориз, грав, хлебните (помалку зашеќерен вид на банана, г. ур.) Или стек еднаш или двапати неделно. Разновидноста го прави животот интересен.
netzathleten: Дали имате личен тренер ?
Теси Сантијаго: Имам учител по јога, ffеф Ван Нес, кој секогаш развива план за обука, специјално скроен за мене. Секој час, ffеф прво ме прашува како се чувствувам, идентификувајќи специфични области за кои е потребно поголемо внимание. Во принцип, сметам дека јогата е комплетен тренинг што ги предизвикува телото, умот и душата.