Диета што е поважно, калорична вредност или информации за јаглени хидрати (шеќер) (исхрана, губење тежина)
Кога ја споредував храната, забележав дека калориската вредност не секогаш одговара на информациите за јаглени хидрати. Како пример: Брендот А има 80g јаглени хидрати и 10g од тоа е шеќер, калориската вредност е 1600. Брендот B има 70g јаглени хидрати и 10g од кои шеќер, калориската вредност е 1650.
Не знам дали процентот на маснотии исто така игра улога.
На што треба да обрнете внимание кога држите диети, јаглехидрати или калориска вредност?
4 одговори
Еден грам јаглени хидрати има калориска вредност од приближно 4,2 kcal. Еден грам протеини исто така. 1 грам маснотии има 9,3 kcal. Еден грам алкохол има 7,1 kcal.
Ова се четирите хранливи материи кои имаат калориска вредност. Патем, само маснотиите и протеините се неопходни. Јаглехидратите што му се потребни на телото може да се направат од маснотии и протеини.
Како и да е, нашата диета првенствено се заснова на јаглени хидрати - без разлика дали ова е добро или лошо, беше предмет на речиси религиозни дискусии многу години.
Така, вашето тело може да произведува јаглехидрати од маснотии и протеини?
Тогаш би сакал да ја имам хемиската формула според која работи удар на главата во спротивна насока
Кое растение сте што можете да го фотосинтезирате (биолошка асимилација)?
Како што е познато, јаглехидратите се извори на енергија во храната што се направени од јаглерод (СО2) со помош на сончева енергија и вода. Значи, треба да претставувате биолошко чудо.
Неверојатно е дека ваквиот одговор е означен како најкорисен одговор. Поговорката вели: „Кога слепиот ги води глувите“.
Не знам точно дали маснотиите можат да се претворат во јаглени хидрати (има различни фази), но без јаглехидрати масните резерви се под стрес, поради што слабеете. Конвертирањето на маснотиите во брза енергија е малку покомплицирано, така што прво се користат јаглехидрати, потоа маснотии и на крај протеини. Затоа, не греши кога вели дека јаглехидратите не се неопходни, бидејќи резервите на маснотии се исто така снабдувачи на енергија. ПС: Колку што знам, трансформациите се прават во црниот дроб.
Willе го добиете и мојот совет за лесна тежина: Изгубив 18 килограми за 4 месеци. Тоа беше пред 3 години, и оттогаш ја одржувам тежината под постојана контрола. Пијте половина литар минерална вода половина час пред секој оброк (го исполнува стомакот ) Избегнувајте слатки и маснотии, од 16 часот само јогурт и овошје (помага при варење). МНОГУ УСПЕС .
Друг совет: За да знаете колку маснотии треба да јадете на ден: 1g на кг телесна тежина ако јадете нормално. И кога држите диета, ја намалувате количината на маснотии.
Маснотиите имаат најголема содржина на енергија, односно најголема калориска вредност. бидете сигурни дека не јадете многу маснотии и ниски калории и спортувате
слични прашања
Мојот брат сака да оди на диета каде нема шеќер и јаглехидрати. Може ли тој тогаш да јаде моркови?
Ја менував мојата исхрана околу 10/11 недели (губење на тежината од околу 14,15 кг) и за жал не сум сигурен што да внимавам, јаглехидрати или калории?
Често се случува кога ќе ја погледнете табелата „Просечно содржана“, еднаш има калории и еднаш шеќер (за калориска вредност и јаглехидрати). Не знам, обајцата звучат „лошо“, но на што треба да обрнете внимание на повеќето „фундаментално“? (I'mал ми е ако поставам глупаво прашање - но за жал сè уште не најдов „добар“ одговор!)
На пример, вчера купив слатки мудреци без шеќер. За шеќер е 0, но за јаглехидрати е 5,45 ккал на 40гр. Бонбона има (пишува на пакувањето) 6ккал.
Имам на 11 декември започна кетогена диета и претходно јадеше многу нездрава храна и шеќер. Сега јадам максимум 25 грама јаглени хидрати, 70 грама протеини и најмалку 100 грама маснотии. Кетостикс станува интензивно розова, па затоа очигледно сум во кетоза. Денес изедов 40 грама јаглени хидрати за прв пат, само го тестирав и сè уште сум во кетоза и покрај 40-те грама. Дали е тоа нормално? Може ли да јадам максимум 40g јаглени хидрати на ден и на тој начин да останам трајно во кетоза?
Кола-светлина (нула јаглени хидрати, нула шеќер)
Redbull шеќер (нула јаглехидрати, нула шеќер)
Еј пријатели. Што е со вафлите со кафеав ориз во диета со малку хидрати. Во него тешко има шеќер, но многу други јаглени хидрати. Може ли некој да ми објасни?
Здраво, не треба да јадете толку многу бел леб и генерално пченица, бидејќи јаглехидратите таму толку брзо се претвораат во шеќер, кој потоа се претвора во маснотии. Со која храна сè уште е тоа случај? На пр. Компири, дали е тоа точно случај, или не? Ако има друга храна што не е толку прилагодена за слабеење кога не е стара, но која не се отвора веднаш, пишете ми! Ти благодарам многу:)
Неколку дена се прашував дали пијалокот „Клуб Мате“ е добар за слабеење ако го земете како еден вид додаток на храна, бидејќи не содржи толку многу калории и без шеќер (20Ккл/100мл, 5гр јаглени хидрати од кои 0g шеќер) и калориска вредност 84 kJ)
Однапред ви благодарам за вашите одговори:)
Навистина сум расположен за нешто слатко и не знам што:(
Најдов протеинска лента кај ДМ (Спортски протеин 50%), кој содржи 30гр јаглени хидрати, но само 2,1гр е шеќер, а остатокот е поливалентен алкохол.
дали таквата лента е погодна за диета со ниски хидрати или дали јаглехидратите треба да се сметаат како нормални јаглехидрати?
Вежбам и понекогаш морам да свиркам во јаглени хидрати со краток ланец за да ги надополнам резервите на гликоген! Инаку јадам претежно здраво, но до крајот на денот тоа е околу 70-80гр шеќер!
Особено ме интересира аспект на дијабетес. Јас сум висок 181 см и тежок 79 кг, а активен сум и во спортот.
Здраво, многумина од вас ќе бидат запознаени со диетата Dr.Pape. Вредноста се става на комбинирање на храна, без јаглехидрати навечер, итн., Бидејќи тие предизвикуваат ослободување на инсулин, што пак го забавува метаболизмот. За време на диетата, строго внимание се посветува на фактот дека во кафето нема шеќер и млеко. Бидејќи сакам да го пијам слаткото кафе, би сакал да знам дали засладувачот (не стевиа!) Предизвикува исти реакции во организмот како шеќерот, т.е јаглехидрати.
Да претпоставиме дека започнувате преку ноќ со диета во која јадете многу помалку, намалувате калории и јаглехидрати, избегнувате чист шеќер што е можно повеќе, многу гладувате и главно јадете протеини. Може ли да се очекуваат „несакани ефекти“ во овој случај? Во моментов сум на диета базирана токму на овој концепт и претходно сум јадел толку многу слатки што веројатно сега сум на рехабилитација. Сега сум често уморен, имам главоболки одвреме-навреме, честопати глад и постојана гадење, иако би сакал да јадам цела торта или пица во исто време. Буквално ги чувствувам органите како копнеат за шеќер. Никогаш порано не сум го видел. Се поставува прашањето: Дали е тоа нормално? Може ли повлекувањето на шеќерот да доведе до несакани ефекти? Ако да, кој? Дали некој има искуство?
Сакам да ослабам и да го испијам овој газиран пијалок наречен „Деит“. Мразам вода, минерална вода и ароматизирана вода, затоа пијам Деит бидејќи е многу нискокалорично итн.
Калорична вредност: 14kj/3 kcal протеин:
Ми треба чист протеински шејк кој ми дава само протеини без шеќер итн. Така слабеам и после тренинг ми треба шејк, само што не ми треба со јаглени хидрати или шеќер. Што може да ми препорачате.