8 фактори во вашиот секојдневен живот што ги забавуваат изгорениците
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Колку луѓе сте чуле како се жалат дека имаат бавен метаболизам и затоа не можат да ослабат? Вистина е дека, во случај на некои луѓе, изгорениците се послаби, така што телото не троши калории, туку ги акумулира во форма на маснотии. И, постојат низа фактори кои ги забавуваат метаболичките процеси, но исто така има и решенија за нивно интензивирање.
8 фактори кои го забавуваат метаболизмот
1. Генетика
Некои луѓе едноставно немаат многу среќа по природа и имаат посиромашни изгореници. Тие едноставно треба да работат малку повеќе и да обрнат поголемо внимание на своите диети. Веднаш постигнуваме решенија.
2. Возраст
Како што старееме, сите процеси во телото се забавуваат. Ова, заедно со намалувањето на мускулната маса, што исто така доаѓа со стареењето, резултира во побавен метаболизам. Значи, не можете да имате ист начин на живот како кога имавте 20 години, како што созревате. 🙂
3. Стрес
Постојат луѓе кои под стрес добиваат на тежина, дури и ако не јадат повеќе. Научното објаснување би било дека стресот е во корелација со ослободувањето на кортизол, хормон тесно поврзан со метаболичките процеси. Првото нешто што можете да направите е да се обидете да ги елиминирате стресните фактори. Знам, лесно е да се каже. 🙂
4. Хормони
Хормоналната нерамнотежа може да биде причина за бавен метаболизам, особено тестостерон, чие ниво се намалува со возраста. Зборувавме за кортизол во претходната точка и дисфункцијата на тироидната жлезда исто така има ефект врз изгорениците.
5. Недостаток на сон
Во претходните написи многу пати сум рекол дека спиењето е од суштинско значење за здрав возрасен човек, па дури и повеќе, ако сакате да изгубите тежина. Лишен од сон, а јас мислам на квалитетен сон, телото оди во вонредна состојба и почнува да презема акција. Плус, недостатокот на одмор ја зголемува инсулинската резистенција, една од причините за дебелеење.
На возрасно лице се препорачува да спие 7-8 часа ноќе, по можност помеѓу 22-6 часа. Ако имате проблеми со спиењето, еве неколку намирници кои ќе ви помогнат, во написот можете да најдете ТУКА.
6. Неизбалансирана исхрана или драстични диети за слабеење
Исхраната богата со нездрави масти, дехидрираност или драстични диети, ги забавува метаболичките процеси. Значи, првото нешто што треба да направите е да ја исчистите вашата исхрана. Пронајдете на овој блог многу статии што ќе ви помогнат. Можете да започнете со мојот список на храна и правила, ТУКА.
Ако сакате да изгубите тежина, добро измерете го методот со кој ќе изберете да го направите ова, бидејќи многу е веројатно да направи повеќе штета отколку корист. Правилата за здраво слабеење што ви препорачувам да ги прочитате ТУКА.
Хидратацијата е неопходна и за организмот затоа што, како што реков 1.000 пати и повторно го велам затоа што е многу важна, на секоја клетка на нашето тело и треба вода за да функционира правилно. Но, бидејќи „пиење течности“ не е исто како „хидрирање“, препорачувам да го прочитате ОВДЕ написот за пијалоци и како да се консумира секој.
7. Разни болести или лекови
Станува збор за дисфункции на тироидната жлезда, за кои зборувавме погоре и за метаболички заболувања. И само лекарот може да ви помогне тука. Покрај тоа, многу антидепресивни лекови имаат ефект на забавување на метаболичките процеси. Затоа е исклучително важно да не земате лекови, освен ако не ви е препишано од вашиот лекар.
8. Недостаток на движење
Сепак, пред да обвинете кој било од горенаведените фактори, треба да направите искрена самопроценка на вашиот животен стил, ако не се занесете и воопшто не се движите.
Самиот недостаток на движење доведува до забавување на изгорениците, но исто така доаѓа и со намалување на мускулната маса. Мускулната маса троши повеќе енергија. Тоа е јасно. Неговиот недостаток е логичен.
Решенија за интензивирање на изгореници
Фала му на Бога, постојат методи за стимулирање на метаболизмот. Некои се поврзани со диета, други со специфични вежби, други со начин на живот. Детално 5 од нив имам во написот што можете да го најдете ОВДЕ.