8 хормони одговорни за губење на тежината - еве како да го регулирате вашето тело - AMP Страна
Дали знаевте дека на грчки јазик зборот „хормон“ значи „да се активира“? Ако ова се обидете да го поврзете со слабеењето, излегува дека од денес вашето мото треба да биде: „Јас го движам моето тело, па затоа слабеам“. Иако ретко слушате за нив, добро е да знаете дека хормоните се непобедливо оружје во борбата против вишокот килограми, се додека ги ставате на работа.
Откријте 8 хормони одговорни за слабеење и откријте како тие го регулираат вашето тело.
Тироксинот е хормон кој го лачи тироидната жлезда. Неговата улога е да го забрза процесот на согорување на маснотиите и да помогне во елиминирање на токсините од телото. Со цел тироксинот да ви помогне да изгубите тежина, препорачливо е да јадете риба и морски плодови, како и овошје богато со витамин Ц.
Лептинот е еден од најмоќните хормони одговорни за губење на тежината. Откриено е пред една деценија и оттогаш се сметаше за чудо.
За да изгубите тежина со лептин, спијте 8 часа на ноќ, не стрес, јадете редовно и избегнувајте нарушување на метаболизмот со ограничувачки диети, па дури и со глад.
Наместо тоа, препорачливо е да јадете зеленчук и овошје богато со антиоксиданти - бобинки и зелен и црвен зеленчук.
Адипонектин е хормон кој го лачат адипоцитите. Не го менува внесувањето храна, туку го одредува слабеењето стимулирајќи ја потрошувачката на енергија. Исто така, помага во намалување на нивото на гликоза и липиди во плазмата.
За да може адипонектинот добро да ја заврши својата работа во однос на слабеењето, препорачливо е да ја замените храната полна со јаглени хидрати со храна богата со мононезаситени масти: маслинки, авокадо и др.
Инсулинот игра суштинска улога во вашето тело, бидејќи помага во обновување на мускулите, опоравување од напорното вежбање и регулирање на нивото на шеќер во крвта. Постои многу тесна врска помеѓу инсулинот и јаглехидратите.
Со цел овој хормон да даде оптимални резултати во исхраната, се препорачува да се консумираат јаглехидрати од зеленчук и овошје.
Глукагонот е хормон кој го лачи ендокриниот панкреас. Тој е одговорен за топење на масните наслаги и претворање на јаглехидратите во енергија. Со цел глукагонот да ви помогне да изгубите тежина, препорачливо е да јадете храна богата со протеини, но со малку јаглени хидрати.
Холецистокинин е хормон одговорен за потиснување на апетитот, сладост и забрзување на процесот на согорување на маснотиите.
За поддршка на овој хормон, се препорачува да јадете јајца, грав, салата, зелен чај, круши, посно говедско месо, маслиново масло, итн.
7. Епинефрин (адреналин)
Епинефринот помага во согорувањето на мастите и ги претвора во енергија. Потиснете го апетитот, а најефикасен начин за одржување на нивото на епинефрин во телото е вежбање, спортување.
Хормонот за раст делува на масните клетки, топејќи ги и претворајќи ги во енергија. За хормонот за раст да даде оптимални резултати во губење на тежината, се препорачува да спиете 8 часа во текот на ноќта и да вежбате.