8 храна за здрава коса; Пасдур
Есента е сезоната кога косата сигурно страда. Можете исто така да пробате производи што му помагаат на скалпот и да се обидете да го обновите украсот на вашата коса, но подобро е да ја регулирате вашата исхрана. Ова, плус емоционална рамнотежа, може да направи чуда за вашата коса! Бидете сигурни да јадете оваа храна и ќе ја забележите разликата.
Лосос за сјај
Рибите како лосос, сардини и скуша се полни со здрави омега-3 масни киселини. Вашето тело не може да ги произведува овие здрави масти, затоа треба да ги набавувате од храна или додатоци. Тие помагаат да се заштитат од болести, но исто така ви требаат за да ја растат косата и да ја одржуваат сјајна и обемна.
Грчки јогурт за одгледување
Грчкиот јогурт е полн со протеини, цврста основа на вашето здравје. Грчкиот јогурт исто така има состојка која помага во насочување на протокот на крв во скалпот и на крајот предизвикува раст на косата. Оваа состојка е дури и витамин Б5 (познат како пантотенска киселина) и може да помогне да се намали ризикот од проретчување и опаѓање на косата. Побарајте ја оваа состојка во производите и храната што ја јадете.
Спанаќ за кршлива, кршлива коса
Како и другиот темно зелен лиснат зеленчук, спанаќот е полн со неверојатни хранливи материи. Содржи значителни количини на витамин А, железо, бета каротен, фолати и витамин Ц.Тие работат заедно за здрав скалп и еластична коса. Ја одржува вашата коса хидрирана за да не се расипе. Консумирајте спанаќ во значителни количини и ќе забележите значителна разлика во изгледот на вашата коса!
Ceитарки со железо за да спречите опаѓање на косата
Ниските нивоа на железо можат да доведат до опаѓање на косата, но оваа важна хранлива состојка може да ја најдете во збогатените житарици, житарици и тестенини, како и во сојата и леќата. И говедското, а особено органите како црниот дроб, имаат многу железо.
Посно месо за протеини
Кога не внесувате доволно протеини, растот на вашата коса „паузира“. Ако случајно страдате од опаѓање на косата поради возраста или привремена состојба, ќе бидете во голема неповолност. За да добиете протеини од месо, изберете посни опции како пилешко или мисирка, кои имаат помалку заситени маснотии од другите извори како што се говедско и свинско месо.
Цимет за циркулација
Овој зачин посипете го со овесна каша, тост и утринско кафе. Таа е идеална за помагање при проток на крв. Внесува кислород и хранливи материи во фоликулите на косата.
Јајца за раст на косата
Базата на протеини и железо е покриена кога јадете јајца. Јајцата се богати со витамин Б наречен биотин кој помага да расте косата. Немањето доволно витамини може да доведе до опаѓање на косата со текот на времето. Биотин помага и во зајакнување на кршливи нокти.
Слатки компири за сјај и хидратација
Дали имате сува коса што го изгубила сјајот? Слаткиот компир содржи идеален антиоксиданс за вас, наречен бета-каротен. Вашето тело го претвора бета-каротинот во витамин А. Тоа помага да се заштити од сува, досадна коса. Исто така е важно да се знае дека тие ги охрабруваат вашите жлезди на скалпот да произведат мрсна течност наречена себум што спречува сушење на косата. Бета-каротен може да најдете и во другиот портокалов зеленчук, како моркови, тиква, диња и манго.