8 храна за здрави заби, кај деца и возрасни

8 намирници кои ви помагаат да имате здрави заби и спречуваат расипување на забите, храна која според специјалистот е добро да се навикнувате на деца уште од рана возраст.

Здрава паста за заби

Соодветната орална хигиена е многу важна за вашето здравје на забите, но исто толку важна е и храната што ја јадете ако сакате да спречите расипување на забите.

Стоматологот Адријан Мина набројува 8 намирници кои се корисни за здравјето на забите, храна што се препорачува да се навикне на децата од првите години на животот, за да им бидат заштитени забите и да спречат здравствени проблеми на забите и непцата.

„Едукацијата на најмалите започнува од рана возраст и се препорачува да ги научите не само како правилно да ги мијат забите, туку и каква храна да консумираат за да имаат здрави заби. И, што е можно повеќе, чувајте ги подалеку од штетните, но примамливи како слатките. Составивме список со осум намирници кои се исто така корисни за здравјето на забите.

Храна за здрави заби, кај деца и возрасни

Оваа храна помага да се зголеми pH вредноста во внатрешноста на усната шуплина и да се намали ризикот од кариес на забите. Сирењето содржи калциум и протеини, хранливи материи кои ја зајакнуваат глеѓта на забот.

Како и сирењето, јогуртот е богат со калциум и протеини. Пробиотиците кои се наоѓаат во јогуртот се добри за непцата бидејќи добрите бактерии ги елиминираат оние бактерии кои предизвикуваат шуплини. Сепак, многу е важно да се избере јогурт во едноставна верзија, без додавање шеќер.

„Марулата, зелката и спанаќот се само некои од идеалните јадења за урамнотежена исхрана, но исто така помагаат и при оралното здравје. Тие содржат калциум, а ја зајакнува забната глеѓ. Зелените лисја може да се јадат во салати или смути.

Јаболко, морков и целер - „природна четка за заби“

Јаболката се исклучително богати со растителни влакна и вода. Јадењето јаболка помага да се лачи плунка, да се исплакнат бактерии и остатоци од храна од усната шуплина.

Морковот е исто така крцкав и богат со растителни влакна. Потрошувачката на моркови на крајот од оброкот го стимулира лачењето на плунка, со ефект на намалување на ризикот од кариес.

Како јаболката и морковот, целерот делува како природна „четка за заби“, отстранувајќи ги бактериите и остатоците од храна. Тој е совршен извор на витамин А и витамин Ц, антиоксиданти кои им помагаат на здравите заби и непцата.

Бадемите се корисни за одржување на здрави заби затоа што содржат калциум и протеини, но имаат мал внес на шеќер. После ручекот се препорачува да се јаде четвртина чаша бадеми. Исто така, бадемите може да се додадат во салатите “, објаснува стоматологот Адријан Мина.

Д-р Адријан Мина е стоматолог со над 15 години активност во САД, Канада и Романија. Тој неодамна воведе нова еколошка технологија, најсовремен уред што може да остави впечаток и да произведе забна круна на истата сесија, на сите дигитален начин.