Некој кој беше дебел и ослабеше за да ми помогне во диетата што ја користеше и какви вежби правеше

Мора да јадете во фиксни часови со максимална маржа од еден час. и јадете секој ден во истите часови. можете да прескокнете оброци, но не можете да ги земате во други времиња, освен оние што ќе ги поставите оброците. Очигледно, утринските оброци ќе имаат повеќе калории отколку оние за ручек, а вечерните ќе бидат многу нискокалорични.
Исто така, треба да пиете многу вода:
1 чаша (250 ml) фиксирана по будењето; 1-2 чаши вода еден час пред појадок - само ако можете; 1-2 чаши вода 20 минути пред ручек и вечера; 100-200мл вода после пиење чај/кафе. не пијте сокови или кисели работи. и навечер - да пиете 300-600 мл вода 2 часа пред спиење. Ако тогаш не можете, обидете се да го сторите тоа во интервал од 2 часа пред спиење и додека не спиете да пиете количина вода што ја споменав погоре, тоа со 300-600мл.
Вака мора да се навикнете на вашето тело и ќе изгубите тежина. Ја направив оваа работа и ми успеа, на мое радосно изненадување

дебел

Многумина препорачуваат, но дури ни тие не пробаа што препорачуваат. Го испробав тоа што ти го реков погоре и навистина функционира. Спорт може да се занимавате кога сакате: наутро, напладне, навечер, навечер, итн. - но по 2 часа од последниот оброк.

на спортот можете да направите сè што ве поти - теретана, качување по скали, гимнастика, аеробик, трчање итн.

Каква добра шега

Јас лично не препорачувам диети затоа што повторно ќе се здебелите, препорачувам да јадете повеќе месо отколку што сте гладни, не губите мускулна маса, многу зеленчук овошје на ден многу ми помогна во лудило http: // развој-психо- fizice-umane.blogspot.ro/. ardio.html

сето тоа зависи од тоа колку јадете и од метаболичката стапка
земи дневник и напиши што јадеш во него апсолутно сè
и имајте вага за да видите дали слабеете или не