8 идеи за вечерна закуска
Диетите за слабеење, но и обидите да ја одржите вашата тежина во живот, може да се попрскаат со разни кулинарски пречки кои не ви даваат мир.
Една од нив е. вечер закуска.
Дури и ако имате срдечна вечера и богата со хранливи состојки, гладот може да ве посети уште еднаш пред спиење. За да не ја уништите вашата исхрана и да избегнете проблеми со варењето на храната во текот на ноќта, имаме за вас неколку здрави и вкусни идеи за храна за вечер.!
Извор на фотографија: http://www.lovetosnack.com
Урда е еден од одличните избори за вечерта. Има малку калории и јаглени хидрати и има многу протеини. Покрај тоа, содржи живи култури неопходни за здравјето на дигестивниот тракт.
Не плашете се да јадете урда со многу маснотии бидејќи една чаша такво сирење има само 6 гр маснотии и ви помага да се чувствувате сити побрзо, без да ја загрозувате вашата тежина.
2. Калинка со грчки јогурт
Вкусна и лесна закуска за вечер е комбинација од 3 четвртини од чаша грчки јогурт со една четвртина чаша семе од калинка. Оваа мешавина е многу погодна навечер бидејќи има двојно повеќе протеини и само половина од јаглехидрати од еден нормален јогурт, плус калинка која му обезбедува на организмот најквалитетни антиоксиданти.
3. Органско темно чоколадо
Ако желбата за слатки не ви пружи мир дури и среде ноќ, имате при рака најдобриот избор: органско темно чоколадо. Направен е само од природни состојки и со содржина од над 70% какао, се покажува како најдобар десерт во диетите. Може да јадете од 5 квадрати без да ве прекори свеста дека ќе се здебелите. Што се однесува до спиењето. очекувајте да скокне затоа што чоколадото ќе ве разниша, па затоа внимавајте во кое време ќе го јадете.
Ф’стакот е наједноставната и најбогата храна со хранливи материи неопходни за здравјето. За разлика од кикириките, оревите и бадемите, ф’стаците ви даваат корисна предност во обидот да се одржувате во форма - можете да консумирате повеќе без да додавате многу калории во организмот и да ве заситувате уште побрзо. Можете невнимателно да јадете 30 гр ф’стаци навечер.
Пуканките се лесна и хранлива закуска што може да се јаде дури доцна во ноќта. Сè додека се одлучите само за видови пуканки без маснотии, само со сол, лесно можете да јадете до 3 чаши пуканки.
Овошјата остануваат најпрепорачаната опција и многу е добро секогаш да имате при рака овошје за да го задоволите апетитот за полноќ. Изберете кое било од вашите омилени овошја и внимавајте да не ги пропуштите од дома.
7. Ферментирано млеко од кокос
Ако сакате кокос, можете да ги искористите неговите корисни ефекти врз организмот во форма на млеко. Содржи пробиотици и хранливи материи кои помагаат во слабеењето, но и многу малку калории. Чаша од скоро 250 мл содржи само 70 калории.
8. Топло кравјо млеко
Ако кокосовото млеко не ве насмее, секогаш можете да се одлучите за редовно кравјо млеко. Чаша топло млеко е најздравиот и најкорисен начин да го смирите гладот и да предизвикате сон. Изберете опции со малку маснотии и нема да имате проблеми со потрошените калории.