8 кето-пријателски маси од Црвениот јастог
Што прво ви паѓа на памет кога ќе помислите на Црвениот јастог? Дали јастогот е во аквариум? Познатите колачиња заливот Чедар? Многу стопен путер?
Сите тројца се сомневаат - заедно со тоа како веројатно не е најдобрата дестинација за вечера кога се обидувате да изгубите тежина. За среќа, кето-диететичарите не мора целосно да се откажат од своите желби кога звучат пофалби - тоа е искрено пријателско со кето, ТБХ (знаете, минус тие колачиња).
Неколку работи што треба да ги имате на ум пред да одите на ХАМ на јастог и стопен путер: Многу работи од менито RL доаѓаат со јаглехидрати (помфрит, печен компир, див ориз), затоа продолжете и не правете ништо за дополнителна порција зеленчук (или, ако се чувствувате лудо, дополнителна нарачка скампи ракчиња). И, исто така, започнете апликации за да можете да ги зачувате јаглехидратите за главниот настан.
Следниот пат кога ќе бидете во Црвениот јастог, пробајте ги овие оброци со кетон (добро, да, подоцна вечерва, откако ќе завршите со читање.)
1. Сками цимет
Тестенините со ракчиња и ракчиња одат заедно како тестенини од ракчиња и ракчиња - но опцијата „Црвен јастог“ нема тестенини на ум. И искрено, ништо не е позамаглено од нешто што се готви во богат сос од путер.
По порција: 440 калории, 35 g маснотии (7 g маснотии), 1940 mg натриум, 5 g јаглехидрати, 1 g шеќер, 1 g влакна, 24 g протеини
Салата страна Цезар
Наместо да нарачувате некои тешки јаглехидрати, како што е печен компир или помфрит - одберете цезар салата и одете и истурете ја (полна е со нула јаглехидрати масти). Но, не заборавајте да ги прескокнете кротоните - и можеби додадете ракчиња.
по порција: 290 калории, 25 g маснотии (5 g маснотии), 600 mg натриум, 12 g јаглехидрати, 2 g шеќер, 2 g влакна, 5 g протеини
Во живо Мејн јастог 1 1/4 фунти на пареа (или полнети)
Рекламирање - Продолжете со читање подолу
Дали сакате да знаете најдобро за јастогот? Таа има точно нула јаглехидрати и добра доза на маснотии, затоа размислете за оваа дозвола да продолжите и да нарачате целосна. Ако е во вашиот додаток за кето, можете дури и да се одлучите за целосна верзија за само 11 грама јаглехидрати.
по порција (парен): 440 калории, 34 гр маснотии (21 гр маснотии), 398 мг натриум, 0 гр јаглехидрати, 0 гр шеќер,): 570 калории, 38 гр маснотии (23 гр маснотии) маснотии), 800 mg натриум, 11 g јаглени хидрати, 2 g шеќер, 0 g влакна, 44 g протеини.
4. Бафало пилешки крилја
Добро, веројатно нема да отидете на „Црвениот јастог“ за пилешки крилја, но ако не сте fanубител на риба - или едноставно сакате мезе за пилешко - овие зачинети крилја се вистинскиот избор за одење на Кето Дитер. Одете и јадете ги со неколку облоги со сино сирење за додаток на два грама јаглени хидрати и 24 грама маснотии.
По порција: 660 калории, 48 g маснотии (11 g маснотии), 2870 mg натриум, 5 g јаглехидрати, 2 g шеќер, 1 g влакна, 52 g протеини
Риба од снег рак уловена во дивината
Нозете од рак се уште еден голем победник во одделот за јаглени хидрати. Одете и испуштете ги нозете на ракот (или јастогот) во 100 процентен дел од стопен путер за дополнителни 33 грама маснотии - и нула јаглехидрати. За една порција: 440 калории, 34 g маснотии (21 g маснотии), 1600 mg натриум, 0 g јаглехидрати, 0 g шеќер, 0 g влакна, 32 g протеини
6. Лосос Newу Орлеанс
Ова јадење е во суштина Кајун верзија на скампи ракчиња - на парче лосос, а.к., сон што го сака кето. Внимателно изберете ги овие страници - зеленчукот како аспарагусот е најбезбеден облог.
По порција: 890 калории, 60 g маснотии (14 g маснотии), 1360 mg натриум, 9 g јаглехидрати, 3 g шеќер, 2 g влакна, 74 g протеини
Создадете свои: Раковини и филе
Доколку сакате слободен стил и изберете ваша сопствена комбинација на оброци, одберете ја опцијата „Креирај свој“ и изберете школки на скара и печено говедско месо во кои обично можете да изберете две опции за овој оброк или ако се чувствувате особено гладни, додадете трета опција како што е тилапија на скара
По порција: 80 калории, 2,5 g маснотии (0,5 g маснотии), 540 mg натриум, 2 g јаглехидрати, 0 g шеќер, 0 g влакна, 12 g протеини
, 980 mg натриум, 1 g јаглехидрати, 0 g шеќер, 0 g влакна, 44 g протеини
по порција (тилапија): 220 калории, 6 g маснотии mg mg, 0 g јаглехидрати, 0 g шеќер, 0 g влакна, 41 g протеини
8. Добро, технички не е специјално јадење, но РЛ има еден куп различни опции - јаглен, групер, бакара, велите - дека освен вечера со ракови од рак, јас сум супер-цета-пријателски; Мислам на три грама јаглехидрати, во просек, по порција. И, со 19 различни опции за риби (на диета со кето), веројатно никогаш нема да ви здосади. Уште подобро, има седум различни додатоци за избор (но избегнувајте глазура од соја-ѓумбир - сè во зборот „глазура“ во него може да содржи малку шеќер.)
Рекламирање - прочитајте подолу
За секоја порција (360 калории), 16 g маснотии (4 g маснотии), 150 mg натриум, 3 g јаглени хидрати, 1 g шеќер, 1 g влакна, 41 g протеини. * Слично на повеќето видови риби