8 клучни придобивки од храмот за храна со киноа

1. Ви помага да изгубите тежина

Поради високата содржина на нерастворливи влакна и протеини, киноата го зголемува чувството на ситост после јадење. Многу студии покажуваат дека редовната потрошувачка на каша од киноа доведува до губење на тежината како резултат на аминокиселините лизин и изолеуцин, кои се толку важни за организмот во нискокалорична диета. Редовното консумирање на киноа спречува дебелина и го регулира нивото на холестерол во крвта.

2. Хранлива алтернатива без глутен

Киноата може да биде корисна за луѓето со нетолеранција на глутен и може да обезбеди хранливи материи за организмот.

Салата од киноа со авокадо и домати | Вегански рецепти

3. Помага во борбата против ракот

Бидејќи киноата е толку добар извор на антиоксиданти, не е изненадувачки што има својства за борба против ракот.

4. Го поддржува срцето

Антивоспалителните хранливи состојки во киноа, исто така, го прават овој производ одличен додаток во исхраната здрава за срцето.

5. Антиоксиданти кои се борат против болести

Посебен вид антиоксиданс наречен биофлавоноиди или флавоноиди се наоѓа само во големи количини во киноа. Специјална класа на флавоноиди наречени полифеноли играат важна улога во спречување на кардиоваскуларни болести, рак, остеопороза и дијабетес.

6. Здраво црево

Киноа помага во одржување на здравјето на цревата со намалување на воспалението. Диететичар ја припишува киноата на функцијата на пребиотици, за кои се верува дека ги подгреваат корисни бактерии кои живеат во нашите црева.

Полнета модар патлиџан со киноа, домати и сирење | Италијански рецепти

7. Здрави коски

Киноа промовира раст на коските со висока содржина на манган, магнезиум и фосфор, па дури може да спречи и остеопороза.

8. Го намалува ризикот од дијабетес

Јадењето храна богата со манган може да помогне во одржување на здраво ниво на шеќер во крвта и на тој начин да го намали ризикот од дијабетес.

---