8 мали промени во исхраната за да се намалат калориите
Здравата исхрана не значи дека мора целосно да го промените начинот на исхрана. Понекогаш, со промена на само една состојка, можете да намалите калории и да ја зголемите хранливата вредност.
Добрата вест е дека повеќето од овие 8 мали промени во вашата исхрана за намалување на калориите може да се направат со состојки што веќе ги имате во вашата кујна.
Заменете ја гранолата со овесна каша
Дали сте прочитале за здравствените придобивки од кутијата што содржи гранола? Ако ја следиме етикетата на овој производ и јадеме за појадок, ќе откриеме дека е полн со шеќер. Наместо тоа, овесната каша е поздрава и, секако, има помалку шеќер од гранолата.
Заменете ја павлаката со грчки јогурт
Грчкиот јогурт е многу здрава храна. Ако додадете некое слатко овошје, ќе имате срдечен и многу вкусен појадок. Заменете ја павлаката со грчки јогурт, бидејќи има многу повеќе протеини и помалку маснотии.
Заменете ги гевреците со бадеми
Ако барате крцкава закуска од која ќе се чувствувате задоволни, тогаш суровите или пржените бадеми се хранлив избор.
Лебот заменет со хумус од зеленчук
Хумусот од зеленчук може да ги намали калориите истовремено зголемувајќи ги придобивките од исхраната.
Заменете ја зелената салата со зелка
Да, зелената салата е скоро секогаш здрав избор, но ако сакате да се откажете од неа, можете да изберете салата од зелка и ќе имате совршено здрав оброк.
Пирето од компир заменете го со пирето од карфиол
Пире од компири е вкусно јадење, но ако користите карфиол наместо компир, значително ќе ја намалите количината на калории во чинијата.
Заменете го кравјото млеко со млеко од бадем
Бадемовото млеко има помалку калории од обезмастеното кравјо млеко.
Заменете ги кремастите супи со супи
Супата може да биде здраво јадење, но ако додадете млеко или павлака, додадете дополнителни калории. Изберете супи базирани на пилешко или зеленчук, или подобро да направите домашна супа од тестенини.
Овие 8 мали промени во исхраната за намалување на калориите можат да ви помогнат да изгубите тежина побрзо отколку што мислите.