8 методи за губење на вишокот тежина
ПроСпорт помина еден ден во фитнес-клуб во близина на Букурешт. Инструкторите на центарот презентираа серија вежби кои ви помагаат да се вратите во форма во 2014 година. Со едноставна пресметка, едногодишната претплата во теретана чини колку кутија цигари купена секој ден.
Дали трчате по животот и немате време да го живеете? Дали се здебеливте за време на празничната пауза? Дали се гоштевте повеќе од потребно? И, дали сте навистина студент во теретана? Или сте во базата за обука? Ако имате несомнена глад за вежбање, треба да влезете во фантастичната спирала на теретана. Да ги претвориме гримасите во насмевки, да го почувствувам освежувањето во локва вода за која се вели дека може да се пие, да се заборават романските јадења зачинети во мрзливи утра и да се верува. Аспирирај! Пот! Издишува! Да здивне! Потребна е мешавина од иницијатива со волја и вратата на влезот во клубот за профили ќе го направи краткиот лак специфичен за средбата со шампионот во вас. Не е како да се ослободите од руно на реверот на вашата новогодишна јакна. Но, ниту тоа не е толку тешко. Стутканиот костум ве чека или во ранецот до резервното тркало, или на балконската жица или на долната полица. Горе ќе имате морал и енергетски ресурси по еден ден во теретана.
Штом влезете во таков клуб, имате тенденција да ги отворате сите врати. Поттикнати од iosубопитност, откривате активности што некогаш сте ги практикувале или ве натерале да живеете детство како на поглед. „Толку е реално, се чини нереално“, рече 70-годишна жена која изгуби 30 килограми за неколку месеци. Нејзиниот пример е еден од стотиците што ве тераат да се насочувате кон ваква област. Сликите снимени во Атлантида од мојот колега Ражван Лупиќ имаат глагол и изразуваат оптимизам и динамика. „И не заборавајте да се нурнете во светот на водата. Водата ви помага брзо да согорувате калории, водата ги зајакнува зглобовите, водата ве релаксира, ја оставате водата со позитивен став, по половина во вода веднаш ќе заспиете и нема да имате несоница “, велат инструкторите Калина Вишоиу и Ади Крчијунск. Значи, А, па, а, а, па, а, па се чини како рефренот што завршува ден заврши на здрав начин. Оваа страница е само препорака. Со помош на инструкторите Алтлантис ви нудиме 8 предлози. Тестирајте ги едно по едно, не ги пробувајте сите одеднаш и… изберете!
Два преполни интервали во Романија
Трчање по неблагодарна работа
Тоа е алтернатива за трчање на отворено, особено кога времето не ви дозволува да тренирате надвор. Трчањето по неблагодарна работа се прави постепено. „Почнувате да пешачите, па одите на лесно трчање, тоа зависи од нивото на обука на секој од нив. Кога надминувате 60-65% од вашиот максимален пулс, почнувате да се топите од помалку добри резерви во телото “, вели менаџерот Хорачиу Думитреску, поранешен шампион на Романија во скок во три скокови. Основна карактеристика на овој уред произлегува од фактот дека можете да ја промените наклонот (наклонот) од 0 степени на 20 степени, а побарувачката на вклучените мускули постојано ќе се зголемува. Енергетски ресурс исто така може да дојде од уникатен фактор. Повеќето луѓе кои достигнуваат нови граници на лентата во потера по палпитации се навикнати да ја слушаат својата омилена музика во слушалките. Затоа, не заборавајте да ги носите омилените хитови со вас во теретана. И нешто друго! Вклучувањето со бендови е основна компонента на вашата програма за кардио тренинг.
Кога ќе стигнете до Атлантис Фитнес или која било теретана од ваков профил, топката е во вашиот терен, ако имате посветеност и волја. Поинаква топка. Огромна. „Отечено е да достигне дијаметар од 70 см или 120 см“, објаснува Хоратиу, додека неговите колеги ни покажуваат различни процедури во зависност од предложената цел: за мускулите на градниот кош, бутовите, стомакот, задникот или грбот. Салата за салата е измислена во 1950-тите од швајцарската физиотерапевтка Сузан Кanајнфогелбах за да им помогне на пациентите кои страдаат од нарушувања на нервниот систем и нарушувања на 'рбетот, да се рехабилитираат преку третмани засновани на фитнес вежби Последователно, феноменот порасна, а вистинскиот мускулен стимулатор има повеќе улоги: ви помага да изгубите вишок тежина, ги тонизира стомачните мускули, ја подобрува флексибилноста, еластичноста и подвижноста на зглобовите или ги смирува сите болки во грбот и 'рбетот. . Ако влезете во таков центар, не шуткајте ја топката во боја. Откако ќе го држите во вашата дланка, ќе бидете непоправливо контаминирани.
Вежбите се изведуваат со помош на две ленти и со ваша сопствена телесна тежина, а феноменот TRX (Вкупна отпорност на вежби) импресионира со својата едноставност. Тоа помага да се зголемат силата, флексибилноста, рамнотежата и подвижноста, а различните вежби имаат зголемено влијание врз Јадрото (абдоминални, лумбални, коси и глутеални мускули). Различните слики (видете фотографија) направени со инструкторот Јонуш Думитру може да ви помогнат да добиете идеја за придобивките од оваа исклучително достапна постапка. Лентите со TRX може да се инсталираат скоро каде било, и откако ќе ги откриете сите свои тајни, тој има дарба да ви го извртува умот.