8 митови за фитнес вежби Она што го прави Мими
Дали закуските, колачите, ќофтињата и слатките во кои уживавте за празниците ви донесоа неколку вишок килограми? Треба да заземете став и да размислите како ќе ги соблечете ролните и стомакот. Диетата и одењето во теретана се чини дека се најбезбедни опции. Сепак, постојат многу митови за фитнес што може да бидат доволни за да ве обесхрабрат дури и пред да започнете да вежбате. За среќа, многу од нив се лажни. Мими ви кажува зошто треба да имате предвид кога одите на фитнес. Слушајте ја Мими!
Ако вежбате, можете да јадете онолку колку што сакате
Лажен. Не можете да брзате со храна со многу маснотии само заради вежбање. Ако сакате да изгубите тежина и да останете на тој начин, треба да донесете балансирана и здрава исхрана, што значи да јадете помалку маснотии и шеќер.
За да бидете во форма мора да одите во теретана секој ден
Лажен. Салата можете да ја замените со 30-минутно пешачење или трчање. Не е важно каде ќе се преселите. Важно е да се откажете од седентарен начин на живот, да вежбате и да согорувате што е можно повеќе калории. Willе се чувствувате во форма и ќе бидете повеќе од среќни и задоволни од своето тело. Запомнете една работа: спортот не помага само во слабеењето, спортот ги тонизира вашите мускули, му дава чувство на благосостојба, е корисен за срцето и ја одржува вашата убавина.
Додека работев во теретана не треба да чувствувам болка
Вистина: Постои многу фина линија помеѓу непријатност и болка и мора да ја пронајдете сами. Во моментот кога ќе започнете програма за фитнес, вашите мускули ќе поминат низ процес на адаптација. Е почувствувате непријатност, но и неверојатно чувство на моќ. Ако чувствувате силна болка во колената, бутовите, сечилата на рамената, рацете, 'рбетот, тогаш треба да застанете. Но, ако имате само позната мускулна треска, мора да продолжите.
Womenените кои креваат тежина градат мускули
Лажен. Womenените немаат доволно тестостерон за да развијат големи мускули, па дури е индициран и тренинг со мала тежина.
Можно е локално слабеење
Лажен. За жал, не можете да ги „стопите“ маснотиите од одредена област на телото, ако вежбате само во таа област. Тонизирачките вежби ќе ги зајакнат мускулите и ќе им дадат поголемо олеснување. Само комбинацијата на аеробни вежби и диета со малку маснотии може видливо да го смени масниот слој на телото.
Вие не правите ништо освен ако не сте физички исцрпени
Лажен. Вежбањето до исцрпеност и болка не помага многу! Напротив! Можете да се добиете со сериозни физички повреди. Важно е да се работи напорно за да се зајакне состојбата на срцето, белите дробови и мускулите. Но, ако не сте внимателни, може да се повредите. Вежбањето никогаш не треба да вклучува физичка болка.
Мускулите тежат повеќе од маснотиите, така што колку повеќе мускули имате, толку повеќе тежи.
Лажен. Мускулите всушност не тежат повеќе од телесните масти. Сепак, тие се погусти, така што еден грам мускул ќе заземе значително помалку простор во вашето тело отколку еден грам маснотии. Повеќе. мускулите обезбедуваат подобро снабдување со крв од телесните масти и со тоа согоруваат повеќе калории - дури и кога сте во мирување.
Д.ако сакате рамен стомак, направете што повеќе вежби за стомачните мускули
Лажен. Може да имате најмногу мускулест стомак во историјата, „пакетите“ нема да се видат освен ако имате малку маснотии на стомакот. За да го направите ова, треба да го вклучите стомакот со аеробен тренинг.