Зошто е добро да јадете ореви секој ден

Пет причини, според ЦСИД, да консумирате ореви дневно и да имате корист од нивните својства:

добро

Пониски нивоа на холестерол

Дури и само неколку ореви, околу 57 грама, можат да го подобрат нивото на лош холестерол (ЛДЛ) во телото и да ги зајакнат wallsидовите на крвните садови. Луѓето кои избираат јаткасти плодови како нивна дневна закуска, имаат пониско ниво на холестерол од оние кои не јадат ореви редовно. Покрај тоа, јаткастите плодови се богати со мононезаситени масти, кои покрај тоа што ви помагаат да добиете стомак, го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, дебелина или дијабетес.

Прочитајте исто така Еколошка машина за перење која користи ореви

Прочитајте исто така Бојата што може да ви обезбеди успех на интервју за работа. Што да се носи

Прочитајте исто така Какви ефекти има зголемувањето на атмосферскиот притисок врз луѓето?

Студија објавена во 2012 година во „Journalурнал за Алцхајмерова болест“ покажува дека оревите, како дел од медитеранската исхрана, ја подобруваат меморијата и способноста за учење. Антиоксидансите во јаткастите плодови помагаат во одржување на менталниот капацитет со возраста, па дури може да помогнат и во намалувањето на ризикот од невродегенеративни заболувања, како што е Алцхајмеровата болест.

Тие имаат антиинфламаторни својства

Оревите се одличен извор на омега 3, бакар, магнезиум, но и алфа линолеинска киселина. Омега 3 масните киселини имаат способност да го намалат воспалението и да спречат некои хронични заболувања (кардиоваскуларни болести и артритис).

Го ублажува предменструалниот синдром

Според CSID, закуската што вклучува неколку ореви може да ги намали симптомите на ПМС. 25 грама ореви содржат скоро 505 од препорачаната доза манган и скоро 11% од дневната доза на магнезиум. Потрошувачката на манган и калциум може да ги подобри симптомите на ПМС - чувствителност, болки во мускулите, вознемиреност, промени во расположението и отежнато спиење - и да дејствува како природен лек.

Истражувачите разгледаа како оревите помагаат во намалување на крвниот притисок и намалување на стресот. Во една студија, субјектите држеле триминутен говор или стоеле со нозете потопени во ладна вода - и двете предизвикувале стрес. Според студијата, учесниците кои јаделе ореви имале низок крвен притисок.

Резултатите се во согласност со многу неодамнешни студии кои покажуваат дека оревите можат да доведат до намалување на ЛДЛ холестеролот и крвниот притисок, според ЦСИД.