8 намирници кои ги обелуваат вашите заби
Насмевката е вашата визит-карта, а забите ја рефлектираат благосостојбата на целото тело. Балансирана исхрана резултира со сјајни заби и здрави непца. Најважниот елемент на виталноста на усната шуплина е вода, која го стимулира и храни производството на плунка што ги складира основните минерали на забите во нивната коскена структура.
Која е корисната храна?
1. Чај
Инфузии од билки даваат важен придонес за одржување на здравјето на забите. Зелениот чај содржи полифеноли, антиоксиданс кој ја намалува акумулацијата на остатоци, спречува шуплини и заболувања на непцата.
2. Млечни производи
Млекото и јогуртот содржат агенси кои природно се борат против шуплините, но и супстанции кои ја зајакнуваат глеѓта на забот. Оваа храна има мала киселост, со што се спречува мелење на забите.
3. Овошје
Некои од нашите омилени овошја и зеленчуци се абразивни за емајл и чистат заби природно, без да влијаат на нив на долг рок (како некои третмани за белење). Јаболка, јагоди или овошје од киви содржат витамин Ц, супстанца која се смета за врзивно средство за клетките. Без овој витамин, непцата се сензибилизирани и склони кон одредени болести.
4. Зеленчук
Витамин А, кој се наоѓа во тиква, моркови, сладок компир и брокула е неопходен за формирање на забната глеѓ. Покрај тоа, крцкавиот зеленчук помага при чистење на непцата механички со џвакање. Кромидот содржи антибактериски супстанции, особено кога се јаде суров. Целерот ги штити забите со стимулирање на производство на плунка што ги неутрализира киселините кои предизвикуваат деминерализација на коскеното ткиво.
5. Свежи билки
Cheвакање на растенија како магдонос, коријандер или нане помага во одржување на свежината на здивот со отстранување на мирисите предизвикани од одредени бактерии. Сувите билки немаат ист ефект како свежите, но може да се користат за подготовка на инфузии за плакнење на устата.
6. Семето
Семето, особено семето од сусам, ја намалува забната плоча и помага во обновата на забната глеѓ. Тие се исто така многу богати со калциум.
7. Извори на животински протеини
Говедско, пилешко, мисирка, јајца и риба богата со масни киселини, како што е лососот, содржат фосфор, супстанца што заедно со калциумот е најважниот пар минерали корисни за коскениот систем, вклучително и забите.
8. Цели зрна
Цели зрна се богати со витамин Б, магнезиум и железо, витални елементи во одржувањето на здрави заби. Покрај тоа, влакната содржани во оваа храна го одржуваат протокот на плунка, што создава минерална бариера против деградацијата на забот.