Ослободете се од вишокот килограми брзо - 7 трикови МАГАЗИН ЗА БЕБЕABЕ За родители и деца

Повеќето од нас се враќаат од одмор со неколку килограми вишок. Се опуштаме, се разгалуваме со нешто добро, јадеме подоцна и спиеме повеќе. Ако сте биле несовесни да се искачите на вагата и да откриете дека имате 3 вишок килограми по празниците, не очајувајте: еве неколку трикови кои ви помагаат брзо да изгубите тежина:

Намалете го делот

Истражувањата покажуваат дека со текот на годините, нашите делови се зголемија значително. Јадеме повеќе, па затоа неизбежно трошиме повеќе калории, дури и ако се храниме здраво. На оброк не треба да јадете повеќе отколку што се вклопува во вашата дланка - ова е големината на стомакот и делот од храната што може да го преработи без премногу напор.

Нека не ве лажат производи од „лесна“

Весело брзате кон производи со „малку маснотии“, но внимателно прочитајте ги етикетите. Повеќето „диетални“ производи всушност содржат повеќе шеќер или повеќе брашно за да врзат производи без маснотии и да им дадат подобар вкус, што всушност ја зголемува калориската содржина. Мастите во производите без маснотии се од низок квалитет на јаглени хидрати, кои брзо горат и се апсорбираат во крвотокот, предизвикувајќи брзи зголемувања и падови на енергијата, а гладот ќе се зафати побрзо. Покрај тоа, студиите покажуваат дека јадеме многу повеќе производи од „диета“, трошејќи многу повеќе калории отколку што вообичаено јадеме.
Помогнете му на метаболизмот малку

Метаболизмот му помага на телото да ја претвори храната во енергија. Ако не изгубите тежина, метаболизмот е малку побавен и му треба помош.

Додадете протеини во менито - нашето тело согорува протеини двојно повеќе калории отколку кога преработува јаглени хидрати
Јадете повеќе зачинето - капсаицинот ја удвојува енергијата на организмот во период од 3 часа по оброкот и помага при лачење на хормони кои го потиснуваат гладот. Јадете (ако ви дозволува стомакот) лути пиперки или табаско. Ingerумбирот исто така ја зголемува телесната температура и метаболичката стапка за 20% после јадење.

Откажете се од кисели сокови

Тие содржат кофеин, многу фруктоза или сируп од пченка и многу шеќер.Дополнително, јаглеродниот диоксид што се распрснува во стомакот ви меури вишокот.

Вежбајте повеќе

Ние често ја прескокнуваме оваа препорака, но во отсуство на вежбање, секоја диета има ефекти само на краток рок. Барем 5-10 минути едноставни вежби секој ден - дури и ако не сте спортско момче. Излезете од автобус или метро порано и пешачете го остатокот од патот до вашата дестинација ако навистина не ја сакате идејата за фитнес и спорт.

Измами го телото

Не јадете исти 1200 калории секој ден, пресметани во стотинки. Вашето тело се навикнува на низок внес на калории и ако следите диета, забележувате дека влегувате во фазата на плато, каде воопшто не слабеете. Консумирајте 1800, 1400, потоа 1300 калории на ден, така што на 4-ти ден ќе консумирате 1500, така што телото е навикнато да прави напори да произведува енергија понекогаш од повеќе, понекогаш од помалку калории, ова привлекува после самостојно слабеење.

Пијте повеќе вода - истражувањата покажуваат дека оние кои пијат најмалку 8 чаши вода на ден, во просек консумираат најмалку 200 калории помалку.