8 намирници кои го намалуваат крвниот притисок
Сабота, 20 декември 2014 година, 23:53 часот Извор: REALITATEA.NET
Цвекло, вистински еликсир на животот. Еве што откриле научниците
Високиот крвен притисок е главен фактор на ризик за срцеви напади (миокарден инфаркт), срцева слабост, артериски анеуризми (на пр. Аневризма на аорта), периферна артериска болест и е причина за хронично заболување на бубрезите. Дури и умерено зголемување на крвниот притисок е поврзано со помал животен век. Промената на навиките во исхраната и начинот на живот може да го подобри, контролира крвниот притисок и да ги намали ризиците поврзани со здравствени компликации.
Еве 8 намирници кои го намалуваат крвниот притисок.
1. Цвекло
Сокот од цвекло го намалува крвниот притисок, го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести и спречува мозочен удар, покажа неодамнешното истражување на научници од еден лондонски универзитет. Според нив, луѓето кои пијат чаша сок од цвекло дневно имаат понизок крвен притисок отколку луѓето кои не прибегнуваат кон овој „третман“.
Истражувачите го припишувале овој ефект на нитратите содржани во цвеклото. Тие дејствуваат на телото, ги шират крвните садови.
Спанаќот, како и другиот зеленчук со зелен лисја, има мала содржина на натриум и е важен извор на калциум, но исто така и на калиум, фолна киселина и магнезиум. Затоа, спанаќот е клучна храна за управување со висок крвен притисок. Чаша варен спанаќ обезбедува 12-15% од препорачаната дневна доза на калциум за возрасни. Покрај тоа, спанаќот е богат со диетални влакна, железо и витамини А и Ц, што го прави основна храна во секоја диета.