8 намирници кои го стимулираат растот на косата - Здравствена доза
За да го стимулирате растот на косата, треба да јадете храна што ви дава нутритивни придобивки и спречува опаѓање и кршење на косата. Пробајте ја здравата храна подолу!
Растењето на косата е загриженост за многумина од нас. Долгата, здрава и силна коса се смета за многу привлечна физичка карактеристика.
Дури и ако сакаат прекрасен украс за коса, многу луѓе го подложуваат на топлина, хемиски третмани и други штетни навики кои го уништуваат квалитетот и убавината на косата.
Стресот, лошата исхрана и хормоналните нарушувања се други фактори кои влијаат на косата, дури и предизвикувајќи претерано паѓање. Ова е еден од најчестите проблеми и е доста тешко да се лекува.
Многу е важно подобро да се грижите за вашата коса со помош на производи што се применуваат однадвор, но и правилна исхрана, што и ги дава сите потребни хранливи материи.
Доколку сакате долга и силна коса, препорачуваме да консумирате поголеми количини на одредена храна. Тие имаат својства кои го стимулираат растот на косата.
Во оваа статија, ви претставуваме 8 од најдобрите намирници за коса. Ако дознаете кои се тие, можете да ја зголемите нивната потрошувачка за да уживате во понудените придобивки.
Еве за што станува збор!
1. Лососот го стимулира растот на косата
Лососот е една од најцелосните намирници од нутриционистички аспект, помагајќи да се подобри здравјето. Понатаму, оваа храна го стимулира растот на косата.
Како прво, лососот содржи витамин Д, кој ја зајакнува косата и се бори против опаѓање и сувост на косата. Покрај тоа, оваа храна е богата со омега 3 масни киселини, хранлива состојка која ја подобрува циркулацијата на крвта во скалпот, зголемувајќи ја отпорноста на косата.
Омега 3 масните киселини го намалуваат воспалението, борба против опаѓање на косата и подобрување на здравјето на кардиоваскуларниот систем и мозокот.
2. Yellowолта пиперка
Оваа храна има богата содржина на витамин Ц, пет пати поголема од онаа на агрумите. Така, жолта пиперка помага да се подобри здравјето на косата.
Витаминот Ц е антиоксиданс кој ја зголемува отпорноста на фоликулите, значително го намалува опаѓањето на косата. Покрај тоа, оваа хранлива состојка помага во одржување на соодветно ниво на колаген, супстанца која обезбедува сила и сјај на косата.
3. банани
Секојдневната потрошувачка на банани нуди многу придобивки за косата. Ова овошје има висока содржина на калиум, неопходен минерал кој ги претвора аминокиселините во протеини, помагајќи да се создаде кератин.
Понатаму, бананите се богати со витамини и антиоксиданти кои придонесуваат за брз и здрав раст на косата.
4. Остриги
Се испостави дека Недостаток на цинк е поврзан со проблеми со скалпот и прекумерно опаѓање на косата. За среќа, остригите ви даваат значителна доза на овој минерал, помагајќи во борбата против споменатите непријатности.
Се проценува дека само 100 грама остриги содржат пет пати поголема од препорачаната дневна доза на цинк.
5. Јајца
Јајцата се многу здрави за коса од повеќе причини. Прво, тие имаат висока содржина на биотин. Биотин е природен додаток кој го зајакнува и забрзува растот на косата.
Покрај тоа, јајцата содржат разни есенцијални аминокиселини кои се борат против сувоста и опаѓањето на косата, како и други вообичаени проблеми со украсувањето на косата. истовремено, оваа вкусна храна содржи и есенцијални масни киселини, кои ја одржуваат влагата на скалпот. Така, косата станува посилна и хидрирана.
6. Агруми
Агрумите се природен извор на есенцијални хранливи материи. Тие го подобруваат здравјето и убавината на телото.
Агрумите содржат големи количини на витамин Ц., антиоксиданс кој се бори против сува, кршлива коса и склон кон кршење. Целиот овој витамин го зголемува производството на колаген и други супстанции кои обезбедуваат јачина и густина на косата.
Најмногу препорачани агруми се:
- портокали
- лимон
- мандарини
- грејпфрут
7. Компири
Компирот е богат со витамини и други неопходни хранливи состојки кои ја зајакнуваат косата во коренот. Затоа, овој зеленчук го стимулира природниот раст на косата.
Понатаму, компири содржат висока доза на бета-каротен (или витамин А), супстанца која го одржува скалпот здрав и се бори со проблеми со фоликулите.
Во исто време, компирот е составен од антиоксиданти и есенцијални минерали, кои се борат против кршење и опаѓање на косата.
8. Адвокат
Несомнено, авокадото е една од најздравите намирници, особено за негување на косата во затворените простории. Ова овошје е богато со есенцијални масни киселини, антиоксиданти и високо квалитетни протеини. Сите овие хранливи материи ги хранат клетките и косата, стимулирајќи го нивниот раст.
Во исто време, авокадото го стимулира производството на колаген и еластин, две природни супстанции кои го одржуваат здравјето на кожата и косата. Тие ја намалуваат сувоста на скалпот, кршливата коса и кршењето на косата предизвикано од дехидрација.
Како што можете да видите, има многу храна што ја одржува вашата коса долга, силна и здрава. Додадете ги во вашата исхрана и сами можете да ги увидите вонредните придобивки што ги нудат.