Сончање во зима ул. ги извршуваат интернистите за имунолошка одбрана во мрежата

Во зима, многумина во оваа земја добиваат недостаток на витамин Д, а потоа се разболуваат почесто од инфекции. За да се спречи ова, доволно е 15-20 минути на дневна светлина.

Во зима треба да добивате сонце секој ден. Бидејќи сончевите зраци придонесуваат за значително зајакнување на имунитетниот систем и тие се важни за многу хормонални процеси. „Сонцето е едноставно, но многу ефикасно средство за подобрување на имунитетниот систем на организмот“, објаснува проф. Инго Фробазе од германскиот спортски универзитет во Келн. Постојат рецептори на кожата кои произведуваат претходник на витамин Д. Сончевите зраци ја стимулираат конверзијата на овој состав во витамин.

„Повеќето луѓе покажуваат јасен дефицит на витамин Д на крајот на зимата и на пролет, затоа што не добија минимална дневна доза на дневна светлина“, објаснува Фробазе. Оние кои имаат премалку од него се разболуваат многу почесто од инфекции 15 до 20 минути на ден на отворено се доволни за да се спречи тоа. „Користете ја паузата за ручек, на пример“, советува Фробазе. „Исто така, треба да ја преместите вашата единица за спорт и подвижност во зоната за ручек во зима.“ Дури и кога е многу облачно или врнежливо, не треба да пропуштате на кратка прошетка, бидејќи во овие временски услови може да се појават доволно сончеви зраци низ облакот.

Сонцето промовира и добро расположение. "Сончевите зраци ослободуваат серотонин, т.н. хормон на среќата", објаснува Фробосе. "Ова го има и во чоколадото, на пример. Само во форма на светлина е поздраво за организмот". Но, внимавајте да не земате премногу сончање: дури и во зима, сонцето буквално грее. Постои ризик од изгореници, особено во планинските региони.

---