8 намирници кои помагаат при слабеење; Андреја Беничи
Дали е навистина можно да се намали телесната тежина со јадење храна со многу маснотии? Се чини дека не сите масти доведуваат до формирање на целулит. Некои од нив дури можат да ви помогнат да изгубите тежина.
1. Авокадо се знае дека е најбогат со маснотии, овошје, а неговиот вкус се должи на овие масти. Содржи олеинска киселина, која го намалува холестеролот, го стабилизира нивото на гликоза во крвта и го зајакнува имунитетот.
путер Познат е по своите високи калории. Го има во пуканки, палачинки, јуфки ... и се користи за пржење шницли во ресторани. Не станува збор за колачи и торти.
Заклучок: Салата Гвакамоле и едноставно авокадо не можат да влијаат на вашата исхрана. Напротив, тие ќе ви помогнат да престанете да бидете гладни и ќе го поддржат вашето тело во борбата против несаканите килограми. Истото не може да се каже за путерот.
2. лосос има ефект на брза и долга сатурација, како и голема количина на витамин А (за убавината и здравјето на кожата) и омега киселини (за спречување на депресија и артритис).
салама тој ќе ве одведе директно во кралството на дебели луѓе. Понатаму, може да содржи скроб, соја, органи за јадење, брашно и конзерванси. Здравата салама содржи само месо, маст и зачини.
Заклучок: Лососот со зелена салата е идеална комбинација за ручек богат со протеини и целулоза. Саламус сендвич нема да го задоволи вашиот глад.
3. Јајцата тие се производ богат со протеини, витамини, антиоксиданти и „добри“ масти. Јајцето содржи само 85 kcal и има неверојатна карактеристика на сатурација. Исто така, содржи холин, кој се бори против вишокот маснотии во нашето тело.
Во парче од шунка, има околу 42 kcal, повеќе од 3 g нездрави заситени масти и огромна количина сол (192 mg). Затоа не е најздравиот избор, дури и ако не се обидувате да изгубите тежина.
Заклучок: Јајцата се добар избор за здрав и хранлив појадок за оние кои сакаат да изгубат тежина. Повторно, истото не може да се каже за пржените јајца со шунка.
4. Ореви тие ги подобруваат метаболните процеси на организмот и помагаат да се чувствувате сити (но не и ореви со шеќер, сол, мед или путер!). Тие содржат омега-3, целулоза, антиоксиданти и линоленска киселина, кои го потиснуваат гладот.
Пуканките се многу калорични производи кои одат заедно со шеќер, сол, ароми и масти. Во кината, возрасно лице може лесно да јаде 200 гр солена или слатка пуканка, а тоа значи 1.500 калории.!
Заклучок: Бадемите, оревите и лешниците можат добро да го надополнат појадокот. Тие се исто така добра филмска ужинка што лесно може да ги замени пуканките.
5. Јогурт обезбедува моментален поттик на енергија. Овој високо-масен производ содржи доволна количина протеини, калциум и пробиотици, што го прави еден од најдобрите производи за слабеење.
Крем и неговите производи со многу маснотии се апсолутни непријатели на диетата. Максимумот што треба да го консумирате е неколку лажици кисела павлака (12%) на ден.
Заклучок: Појадок со грчки јогурт со овошни семиња и чиа е пријатен начин да започнете здраво утро. Сепак, ќе треба да го исклучите кремот.
6. Маслиново масло содржи омега-9 (кој помага во намалување на холестеролот), го намалува апетитот, го забрзува метаболизмот и поволно влијае на желудникот, кожата и косата.
Растителното масло е многу калоричен производ и треба да ја ограничите неговата потрошувачка на 1 лажица на ден. И заборавете на користење на растително масло за пржење!
Заклучок: Нема победник овде. Двата производи се подеднакво корисни во нивната природна форма и содржат скоро иста количина калории.
7. Маснотии и вкус сирење тие се на исто високо ниво. Старите сирења содржат пробиотици.
Кремот е калориска бомба што може да ја претвори Thumbelina во сумо борач. Зависноста од овој благ вкус на путер може да доведе до високо ниво на холестерол.
Заклучок: Добар избор е моцарела, тофу, урда или фета.
8. Масниот слој на овчо месо содржи заситени масни киселини, кои се борат со масните ткива. Јагнето исто така содржи лецитин, кој го нормализира метаболизмот на телото до холестерол.
Свинското месо е потешко да се вари од овчо месо поради неговата висока содржина на маснотии и калории. Но, има многу хранливи материи и минерали. Јадењето премногу свинско месо доведува до дебелеење.
Заклучок: Овчо месо е одличен извор на витални протеини и хранливи материи. За да се намали калориската содржина, подобро е да се исечат сите видливи маснотии од месото.