8 намирници кои помагаат во помнењето и концентрацијата
Нормално е да се забораваат работите од време на време. Сите заборавија име, каде ги ставав клучевите или ако ја заклучував вратата. Храната што ја јадеме може да игра важна улога во секојдневните активности поврзани со меморијата.
Здравата исхрана е важна бидејќи го намалува ризикот од дијабетес, хипертензија и срцеви заболувања, но сè уште не е јасно дали важи и за Алцхајмеровата болест. Постојат одредени намирници кои можат да помогнат во одржување на здравјето на целото тело, вклучително и на мозокот, според health.com.
Овие вклучуваат:
Риба. С омон, туна и друга риба богата со Омега 3.
Темно зелен зеленчук со лисја. Кале, спанаќ, брокула се извори на витамин Е и фолна киселина, многу корисни за здравјето на мозокот, според нутриционистите.
Авокадо. Богат извор на здрави масти, антиоксиданти и витамин Е, е комбинација поврзана со помал ризик од развој на Алцхајмерова болест.
Семиња од цвеќе -сонце. Тие се богат извор на витамин Е.
Кикирики и путер од кикирикид. Д е и содржат многу маснотии, тие се извор на здрави масти. Им помага на срцето и мозокот да функционираат правилно. Кикирики и бадеми се исто така добар избор.
црвено вино. Конзумирано во умерени количини, црвеното вино може да го намали ризикот од Алцхајмерова болест, според истражувачите.
Бобинки. Парична казна, капини и јагоди го забавуваат когнитивното стареење.
Цели зрна. Овес, интегрален леб, житарки богати со растителни влакна ја подобруваат циркулацијата на крвта, што е исто така корисно за мозокот.