8 намирници кои се борат против киселоста - Natur House
Сите во одреден момент се соочуваме со непријатните ефекти од металоиди. Акумулацијата на киселина во стомакот предизвикува непријатност, надуеност, гадење, рефлукс и варење. Овие симптоми можат со време да доведат до гастритис или дури и чиреви.
Proteinивотински протеини, скроб, шеќери - особено оние од преработена храна, газирани пијалоци и воопшто сите комбинации на „тешка“ храна ја зголемуваат киселоста на желудникот. Ние не само што мора да се потпреме на лекови за да го решиме овој проблем, туку особено на диетата, која е најважна за да се намали регулацијата на вишокот киселина.
овошје
Бананите се дел од категоријата алкално овошје. Тие се богати со растителни влакна, витамин Б6 и калиум и навистина се многу полни. Други плодови индицирани за борба против хиперацидност се диња, лубеница, манго, папаја, зрели јаболка и круши.
Масна риба
Иако мастите не се препорачуваат во исхраната, лососот и пастрмката содржат „добри“ масти, односно незаситени масла, неопходни за балансирана исхрана. Омега 3 масните киселини во лососот ги поправаат зглобовите, придонесуваат за здравјето на срцето и го штитат организмот од одредени видови на рак.
Ракчиња или други морски плодови се исто така соодветни опции за борба против хиперацидност. Во однос на изворите на зеленчук, авокадото и путерот од кикирики (во мали количини) содржат добри масти.
Растителни масла, како што се маслиново, сусам или масло од репка, исто така спаѓаат во категоријата антациди.
кафеав ориз
Кафеавиот ориз е здрав избор не само за варење, туку и за фигура. Содржи влакна од суштинско значење за правилно функционирање на цревата, плус витамин Б-комплекс, неопходен за енергија, добро расположение и здравје воопшто. Покрај кафеавиот ориз, кускусот е исто така сигурен антацид, особено ако сакаме срдечен ручек. Ако го консумираме со малку сецкан магдонос, симптомите на хиперацидност ќе останат во минатото.
овес
Овесот е одличен избор за појадок, не само за оние кои се склони кон киселост на желудникот. Тој е добар извор на влакна и помага во рамнотежата на шеќерот во крвта. Покрај тоа, тој е хранлив и многу исполнува. Може да се комбинира со јогурт или овошје со малку маснотии, како што се манго или банани.
ѓумбир
И покрај тоа што ѓумбирот е малку врел, тој има многу корисни својства на телото. Ова се должи на неговите антиинфламаторни соединенија. Може да се користи во салати или како инфузија, по повеќе срдечен оброк.
Зелена салата
Без оглед на разновидноста, зелената салата ни обезбедува многу хранливи материи и ги балансира киселините вклучени во варењето на храната. Може да се јаде како гарнир, особено ако главното јадење содржи и посно месо или јајца.
Радичиноаселе
Сите зеленчуци од оваа категорија, но и брокулата, зелениот грашок и карфиолот се препорачуваат за борба против хиперацидност. На пример, суровиот целер нема многу калории, има голема содржина на вода, заситува и се бори против гастричен рефлукс. Се користи во салати од зеленчук, особено со моркови.
Посно живина
Варено, варено или на скара, без маснотии, мисирка или пилешко е здрава опција ако сакаме да конзумираме животински протеини и ја штити обвивката на желудникот од дејството на киселините. Не треба да се пржи и кожата да не се конзумира, за да нема спротивен ефект. Исто така, не се користат многу зачини. Јајцето е исто така добар извор на протеини и е најсложената храна, со скоро целиот комплекс на витамини од групата Б.
Храна што го иритира стомакот
За да се спречи хиперацидност, добро е да се избегнуваат претерано мрсна храна, кофеин, домати и препарати од домати, модар патлиџан, грав, пржена храна, кромид, лук, лута пиперка и кисела зелка.
Во принцип, урамнотежената исхрана, насочена кон здрава храна, не треба да претставува проблем, дури и за луѓето склони кон хиперацидност.