8 намирници кои ве прават гладни • Здраво Јаси •
Главната цел во А. диета за слабеење Е губење на тежината во најкус можен рок и, евентуално со што помалку напор. За оние кои не сакаат многу спорт, добрата вест е дека успехот во диетата за слабеење се состои од само 20% спортови, остатокот, 80% се храна.
За да може диетата да биде ефективна, со други зборови, да успее да го изгуби предложениот број килограми, важно е да јадете помалку и да чувате што е можно подалеку. чувство на глад.
Постојат некои намирници кои можат да ја саботираат вашата исхрана, бидејќи не само што се екстремно калорични, туку ви предизвикуваат поголем глад, со што ве предиспонираат за гоење. Тоа е токму спротивното од она што го сакате! Држете се подалеку од нив кога сакате да изгубите тежина и вклучете во вашето мени што повеќе здрава храна што имаат квалитет да бидат сити и хранливи.
"Лесни" сокови со "0 kcal" или "диета". Само затоа што пиете „лесни“ сокови, што вели дека има нула калории, дали мислевте дека не добивате тежина и не влијаете на диетата за слабеење што ја следевте? Не сте во право! Студиите на нутриционистите покажаа дека, иако не имаат висока калорична содржина, вештачките засладувачи кои се користат при подготовка на диетални сокови го зголемуваат апетитот и особено сладок апетит.
Колачи. Пити, кроасани, пити со сирење или печурки, вклучувајќи грицки што ги знам! Тие се толку крцкави и апетитни! Но, сите се лишени од хранлива вредност и придобивки за организмот. покрај тоа, тие се сметаат за калорични „бомби“, кои не одржуваат гладни, не ни даваат енергија, но го зголемуваат нашиот апетит повеќе отколку што можете да замислите, уништувајќи ја вашата исхрана.
Шипки од житни култури. Без оглед на тоа дали содржат шеќер или вештачки замени, житните плочки, за кои секогаш ви се вели дека помагаат при слабеење и брзата и долготрајна инсталација на чувството на ситост, имаат сосема спротивен ефект. Предизвикува глад и го зголемува дневниот внес на калории, со што вашата исхрана се превртува наопаку.
Покрај тоа, шипките купени во продавниците содржат многу малку цели зрна и витамини и повеќе адитиви и јаглехидрати, чиј единствен ефект е да ве предиспонираат за прекумерна потрошувачка на храна.
Гума за џвакање. Колку повеќе џвакате гума за џвакање, толку ќе бидете погладни. Многу луѓе кои следат диети, исто така, погрешно веруваат дека гума за џвакање помага во борбата против гладот.
Гуми за џвакање е храна што го „замајува“ желудникот. Кога го џвакате, бидејќи сте слатки поради засладувачи или шеќер, гастричните сокови се стимулираат за да произведат повеќе плунка. Стомакот започнува процес на варење, дури и ако нема храна за обработка, и наскоро започнува чувството на глад. Покрај тоа, шеќерот или вештачката замена проголтана, исто така, придонесува за зголемување на чувството на глад.
помфрит. Надвор од фактот дека зависат од тоа колку се вкусни, помфритот, особено готовиот, е полн со штетни масти, едноставни јаглехидрати и многу сол. Поради малата хранлива содржина, кратко откако ќе ги изедете, ќе бидете гладни и ќе сакате да уживате во порција, бидејќи тие воопшто не се полни. Така, сè што успевате е да му обезбедите на телото стотици калории, бескорисни и нула неопходни хранливи материи, кои го одржуваат во форма и полни со енергија.
алкохол. Алкохолот е храна што треба да ја избегнувате по секоја цена во исхраната. Покрај тоа што му дава на телото непотребни калории, алкохолот помага да се зголеми чувството на глад. По пиење чаша алкохол, тенденцијата е да се консумираат многу поголеми количини храна отколку што би пиеле чај или вода. Но, ако навистина сакате или не можете да избегнете, да бидете, на пример, на забава, ориентирајте се кон најприродните, без многу вештачки адитиви.
Слатки. Не сте чуле некој да го каже тоа откако ќе изеде нешто слатко - торта, чоколадо, колаче, бонбони итн. - Дали сте гладни многу брзо? Тоа е нормална реакција, бидејќи овие јадења се полни со едноставни јаглехидрати и шеќер кои го стимулираат апетитот, предизвикувајќи да јадете уште повеќе.
Кафето. Иако е пофален за неговите придобивки во диетите за слабеење, кафето има и недостатоци, особено ако сте личност која не може да одолее на желбата за слатки и брзо да даде јам во највкусните торти. Специјалисти откриле дека овој енергетски пијалок го стимулира апетитот за слатки и го зголемува апетитот, дури и ако, во првата фаза, има тенденција да го потиснува.