Диети Бескорисни за слабеење, неопходни за здравјето
Кога сте решиле да изгубите вишок килограми, првото нешто за кое размислувате е диетата. Голема грешка, според некои истражувачи, бидејќи без редовно вежбање, диетите можат да ви помогнат да изгубите најмногу два до четири килограми. Сепак, тие се ефикасни во намалувањето на нивото на холестерол и имаат здравствени придобивки.
Една студија презентирана од списанието Nature Rewievs покажува дека по следниве три различни режими за две години, стотици учесници успеале да изгубат само скромна тежина.
Сепак, сите учесници имаа ниско ниво на холестерол и го минимизираа ризикот од срцеви заболувања или дијабетес.
Повеќето пациенти со прекумерна тежина, но и лекарите сè уште бараат „совршена диета“, што доведува до значително и трајно слабеење.
Ако советот за здрав разум едноставно требаше да јаде помалку, во многумина тешкотијата да се следи е огромна за многумина.
Нискокалоричните диети не ги одржуваат своите ефекти дури и откако ќе бидат следени, вели д-р atонатан К.Пурнел, кој покажува дека телесната тежина не е само диета.
Исто така, се регулира со влијанија врз животната средина, но исто така и со комплексен систем на тело, кој има тенденција да го ограничи слабеењето доколку биде лишен од калории.
Студијата на 811 возрасни со прекумерна тежина вклучува диети со различни проценти на протеини, јаглени хидрати и масти, а целта е да се постигне калориски дефицит од 750 килокалории на ден. 80% од учесниците го следеа режимот две години.
Ако целта на експериментот била точно да се утврди што е најдобро да се конзумира за да се намали телесната тежина, резултатот само покажал дека претерани очекувања на оние кои следат диети често ги саботираат нивните напори да ослабат.
Диетите ефикасно ја намалуваат количината на маснотии во телото, но ниту една не дава трајни ефекти: пациентите губат околу шест килограми во првите шест месеци, а потоа полека се дебелеат.
Пораката е јасна, вели Пурнел: пациентите фрустрирани затоа што не губат телесната тежина имаат тенденција да се откажат од диета која е исклучително корисна за здравјето и спречува некои хронични болести.