8 намирници кои ве развеселуваат - сè за мајките
Човечкото тело е комплексна и убава машина. Исто како што видот на бензинот влијае на перформансите на автомобилот, така и типот на „гориво“ што го трошиме секој ден може да влијае на нас на различни начини. Знаеме неколку работи кога станува збор за нивото на енергија, но што е со нашето расположение? Може ли она што го јадеме да влијае на нашето расположение? Сигурно дека имате!
Меѓутоа, кога имаме напорен ден и сме истоштени, имаме тенденција да се криеме во оставата, чашата, каде што децата не можат да не видат, да ставаме јами во бисквити и чоколадо. Честопати тоа не е недостаток на енергија, туку само оној сладок вкус што создава чувство на благосостојба. Ова, сепак, е ефектот што се јавува скоро веднаш, но она што следи е зголемен шеќер во крвта и, како што знаеме, она што оди нагоре, мора да се намали. Што значи дека повторно се будиме без енергија, уморни и екстра виновни што завршивме со јадењето на фиоката за бонбони.
Добрата вест е дека Мајката природа ни даде голем број суперхрани за да го подобриме нашето расположение, а повеќето од нас дури ги имаат во фрижидер или оставата, чајната кујна. И не, не зборуваме за колачи. Постојат многу алтернативи за кои науката вели дека можат да го подобрат вашето расположение и да го олеснат чувството на вознемиреност и стрес.
банани
Бананите се богати со калиум и му помагаат на телото да лачи серотонин - хормонот на среќата. Може да јадете банани пред да одите на забава, за да си дадете дополнителна енергија што ви треба за да издржите над нормалното време за спиење.
Семки од тиква и сончоглед
Богато со омега-3 и други есенцијални супстанции, семето е навистина супер храна. Ако размислите, тие мали семиња можат да се претворат во големи растенија, па да сфатите колку хранливи материи содржат во нив.!
Познато е дека семето од тиква и сончоглед помага во борбата против депресијата и несоницата.
Природен и масен јогурт
Храната богата со калциум е многу ефикасна во борбата против депресијата и анксиозноста кај жените. Калциумот има позитивно влијание врз активноста на мозокот, помагајќи му на мозокот да ослободи невротрансмитери кои предизвикуваат среќа. Едноставниот јогурт е, всушност, еден од најконцентрираните извори на калциум, чаша со околу 488 мг (обезмастено млеко содржи 306 мг на чаша).
душо
Во однос на здравјето, медот е далеку подобар од белиот шеќер. Содржи цеверцетол и кемферол, и двајцата помагаат да се спречи депресијата (и да се одржи здравјето на мозокот), да се намали воспалението во мозокот.
аспарагус
Аспарагусот има високо ниво на фолна киселина и триптофан. Се смета дека ниските нивоа на фолна киселина се тесно поврзани со појавата на депресија. Триптофанот мозокот го користи и при лачење на серотонин - еден од главните невротрансмитери во човечкиот мозок кој го стабилизира расположението.
Црно чоколадо
Еве дојдовме до долгоочекуваното поглавје! Темното чоколадо има безброј придобивки што ги нема млечното чоколадо: ја подобрува циркулацијата на крвта во мозокот, а во однос на мозочната активност, обезбедува дополнително внимание и концентрација, исто така придонесувајќи за подобрување на расположението.
Темното чоколадо помага да се чувствувате поенергични и посилни. Очигледно, треба да се консумира во умерени количини!
Петел
Кокосовото млеко и кокосот не само што се исклучително вкусни, туку е и научно докажано дека можат да направат да се чувствуваме многу подобро. Секој дел од кокос е преполн со маснотии препознаени за подобрување на здравјето на мозокот, како и расположението.
Репка
Овој зеленчук, честопати недооценет, содржи голема количина магнезиум, хранлива состојка која е витална состојка за биохемиски реакции кои го зголемуваат нивото на енергија.
Студија од 2009 година покажа дека ниското ниво на магнезиум може да доведе до депресија.
Погледнете каде победивме?
Ајде да фрлиме мала количина од секоја од овие намирници во блендерот и да направиме смути, само добро да го започнеме денот и да нè расположиме.
3 чаши веселба!
- 1 банана
- лисја од 2 цвекло
- 3 парчиња црно чоколадо
- 3 лажици мед
- 3 лажици природен јогурт
- 1 1/2 чаши млеко
- 1/2 чаша кокосово млеко
- неколку јагоди (или бобинки од секаков вид)
- две тупаници мраз
Ставете ги сите состојки во мешалка и добро измешајте. Истурете го смутито во три чаши и испијте го колку што сакате во срцето!
Ако имате долготрајно чувство на депресија или вознемиреност, треба да се консултирате со професионалец. Не се срами или плаши. Ако ја скршевте раката, ќе одевте на лекар. Депресијата не се разликува од другите медицински проблеми, па затоа може точно да се лекува.