8 намирници погодни за деловни искуства во вашето срце
западен бизнис
Во сè побурниот свет кој работи сè потешко, здравото готвење дома се заменува со попогодни и побрзи алтернативи. Ова предизвикува борба за спасување на срцата. Изборите за храна што ги правиме денес, можат драстично да го променат здравјето на срцето, енергијата и апетитот.
Лубеница.
Задоволете го апетитот со парче зелени пердуви, што е нискокалорично, но деликатес со многу влакна, како и одличен извор на антиоксиданти, според д-р Сара Самаан, кардиолог во Центарот за огништа на легацијата во Далас-Форт Ворт Метроплекс.
јогурт
Тоа ќе заштити повеќе од вашето срце, вели д-р Андреа Пол, лекар и главен медицински офицер на Boardvital.com, страница за медицински совети на Интернет. Јогуртот штити од други состојби кои го зголемуваат ризикот од развој на срцеви заболувања. Од јогурт нашето тело исто така може да апсорбира моќни антиоксиданти, витамини, растителни влакна и пробиотици кои имаат корисни ефекти врз целиот дигестивен систем.
домати
Доматите содржат солидна доза на витамин Ц, што е добро за срцето. Постојат многу јадења и сосови од тестенини кои можат да се подготват со свежи домати и оригано, препорачува Кери Гласман, нутриционист од Newујорк, која има ТВ-емисија со кулинарска тема.
Авокадо
Авокадото е полно со мононезаситени масти и е добар извор на калиум, минерал познат за контрола на крвниот притисок, според Бриџит Свини, диететичар од Тексас.
Бобинки
Бобинки се полни со антиоксиданти, соодветна закуска за одржување на здравјето на срцето. Бобинки го зголемуваат нивото на позитивен холестерол (ХДЛ) и го намалуваат крвниот притисок. Покрај тоа, тие можат да се јадат во различни форми: свежи, замрзнати, сушени или варени.
грав
Само половина чаша грав на ден може да го одржи срцето во добра состојба, според нутриционистот д-р Кит Кантор. Растворливите влакна се она што го прави гравот добра храна за нашето срце, вели Кантор. Влакната се врзуваат за холестеролот и ја спречуваат неговата апсорпција во желудникот, без да се акумулираат во нездрави количини.
ореви
Оревите ја забрзуваат работата на срцето преку омега-3 незаситени масти и антиоксиданси. Умерената дневна потрошувачка на ореви покажа корисно влијание врз васкуларната функција кај луѓето со дијабетес и исто така штити од срцеви заболувања.
лосос
Ако служите лосос како главно јадење, ќе го одржите срцето и васкуларниот систем во топ форма. Студиите покажуваат дека редовната потрошувачка на риба, барем еднаш неделно, е поврзана со 30% помал ризик од развој на долгорочно срцево заболување.