8 намирници за флексибилни и здрави зглобови, Протеинска исхрана болка во зглобовите
Автор: Елена Нистор Проблемите со зглобовите се неизбежни како што старееме, да речеме вежби, но ако ја избереме храната внимателно на чинијата, можеме да живееме здраво, да ја игнорираме возраста и да се чувствуваме секогаш млади.
Еве што треба да јадете почесто за здрави зглобови: 1. Див лосос Околу 30-годишна возраст, сите започнуваме да одиме со болка во зглобот на колкот, имаме проблеми со зглобовите, бидејќи ткивата започнува да се разредува, 'рскавицата полека се топи полека, а коските остануваат изложени.
Што да јадете со болка во зглобовите
Бидејќи тие немаат нервни завршетоци, 'рскавицата не ни испраќа никаков сигнал кога ќе почнат да еродираат. За жал, процесот е неповратен, а кога е веќе доцна, се појавува воспаление и почнуваме да чувствуваме болка.
Но, лососот е еден од најбогатите извори на антиинфламаторни соединенија: масни киселини Омега 3. Изберете див лосос ако ја имате оваа опција, бидејќи лососот што се одгледува содржи помалку киселини Омега 3, а понекогаш и воопшто.
Лососот исто така содржи витамин Д, кој е неопходен за здравјето на коските и зглобовите.
Болки во зглобовите и храна што треба да се избегнуваат
Бадеми Овие се еден од најважните извори на витамин Е кои ги штитат мембраните на зглобовите од оштетување. Ако не сакате бадеми, сигурно не можете да одбиете семки од сончоглед - омилениот на Романецот или кикириките.
Папаја Ова не е многу популарно овошје кај нас, но може да се најде во големи супермаркети и хипермаркети. Богато е со витамин Ц, за кој експертите велат дека е важен во спречувањето на ревматските заболувања.
Пет идеални намирници за болка во зглобовите
Овој антиоксиданс продира во клетките и ја штити ДНК од напад на слободни радикали. Според една студија која излегува со луѓе кои имаат недостаток на витамин Ц имаат поголем ризик од артритис. Папаја има скоро двојно повеќе витамин Ц од портокалот, плус дарежлива доза бета каротен, друга протеинска диета против болки во зглобовите која ги штити зглобовите.
Колаген од јаболка Оваа супстанца што ја одржува цврстината на кожата, е главната компонента на 'рскавицата, преземајќи ги ударите во зглобовите.
Храна што предизвикува болка во зглобовите
Така, можеме да спортуваме и да извршиме притисок врз мускулите. Кога колагенот почнува да се губи, земјата е подготвена за појава на остеоартритис. Едно јаболко на ден, сепак, ги задржува заедничките болести на зглобовите, велат експертите, бидејќи е богато со коерцитин, важен антиоксидант во формирањето на колаген. Црн грав Аминокиселините се клучни елементи во формирањето на 'рскавицата и секое друго ткиво во човечкото тело.
Теми во диета и спорт
Нашите тела вообичаено произведуваат аминокиселини, но мора да ги добиеме и од други извори, како што е храната. Гравот, во сите нивни форми, белиот, црвениот, шарениот и особено црниот се важен извор на протеини, што промовира формирање на аминокиселини.
Црниот грав има и антиинфламаторно дејство. Дремка Кога краевите на коските се кревки, а исто така страдаат и зглобовите. Ова е време кога треба да интервенирате со сериозна доза на калциум и минерали.
Што јадете ако имате висок холестерол?
Повеќето од нас веруваат дека млечните производи се најважниот извор на калциум, но ова е грешка. Репката, растение од семејството на крстоносци, има голема количина калциум и многу минерали.
Покрај тоа, содржи и витамини А, Ц и К, кои ги штитат зглобовите.
- Храна што предизвикува болка во зглобовите
- Болки во колкот и болка
- Без разлика дали страдате од болест како остеоартритис или артритис, или немате никакво заболување што влијае на зглобовите, туку само чувствителност на нив, важно е да знаете дека низа храна го влошуваат вашиот проблем без да знаете.
- Лекови за третман на артроза на коленото
- Често, болката во зглобовите е поврзана со таложење на млечни соли, што е токму тоа што предизвикува погрешна диета.
- Димексид маст за остеохондроза
Братучед од репка од брокула содржи сулфорафан, супстанца која го активира телото, помагајќи му ефикасно да се бори против слободните радикали. Имунолошкиот систем ја губи силата со возраста, што значи дека сме повеќе изложени на болести, вклучувајќи болести на зглобовите, како што е остеоартритисот. Но, брокулата содржи вистинска азбука на витамини кои ни помагаат да ги одржуваме зглобовите во топ форма: Протеинска исхрана болка во зглобовите, Б, Ц, Е, К, калциум и протеини.
Најдобра храна за зглобовите
Ingerумбир По стотици години употреба од страна на Азијците за ублажување на болката и воспалението во зглобовите, неодамнешните студии ги потврдија неговите јаки страни. Gумбирот содржи ѓумбирол, супстанца која му дава зачинета арома и делува во организмот на ист начин како и нестероидните антиинфламаторни лекови.
- Како да направите урбана градина на мал простор Болката во зглобовите е чест здравствен проблем.
- Зглобовите болат по анестезија
Фабриката не е толку ефикасна во ублажувањето на болката како редовните таблети, но ниту има свои несакани ефекти.