8 намирници забранети во исхраната за хипертензија - Здравствена доза
Ако имате висок крвен притисок, може да почувствувате дека веќе не можете да јадете ниту една од вашите омилени јадења. Во реалноста, вие само треба да направите подобри и поздрави избори.
Многу луѓе се заинтересирани за режимот за висок крвен притисок затоа што страдаат од оваа состојба. Хипертензијата се развива кога срцето веќе не е во можност правилно да пумпа крв до остатокот од телото поради стеснување или затнување на артериите.
Со децении, Хипертензијата се смета за тивок убиец затоа што на почетокот има тенденција да биде асимптоматска, но попатно предизвикува разни компликации. Меѓу другото, овој проблем влијае на функционирањето на органите во телото, намалувајќи го квалитетот на животот.
Како што беше речено, многу е важно редовно да посетувате лекар, особено ако имате семејна историја на висок крвен притисок или ако сте склони кон развој на оваа кардиоваскуларна состојба.
Ако веќе сте дијагностицирале висок крвен притисок, препорачливо е да се ограничи потрошувачката на одредена храна и пијалоци. што може да го влоши проблемот.
Подолу детално претставуваме 8 намирници забранети во исхраната за хипертензија што треба да ги замените со поздрави опции.
1. Лебот е забранет во режимот за хипертензија
Лебот и другите печива содржат високо ниво на натриум и заситени масти кои штом се апсорбираат во организмот, го зголемуваат крвниот притисок. Една порција леб има до 230 мг натриум, што е 15% од препорачаната дневна доза.
Проблемот се влошува со рафинирано брашно од леб, кое ако се консумира прекумерно, може да предизвика зголемување на телесната тежина, дијабетес и неконтролирана хипертензија.
2. Пијалоци што содржат кофеин
Прекумерната потрошувачка на пијалоци со кофеин, како кафе или кисели сокови, го зголемува крвниот притисок и е штетно за луѓето со висок крвен притисок.
Пијалоците и храната богата со кофеин се возбудливи, што значи дека го зголемуваат напонот.
3. Преливи за салати и сосови
Комерцијалните преливи за салата содржат натриум што, како што веќе споменавме, го зголемува крвниот притисок.
Мајонез, кечап и други сосови од овој вид содржат многу хемиски адитиви кои им даваат подобар вкус, но предизвикуваат долгорочни метаболички проблеми. Затоа, препорачливо е да ги исклучите од режимот на хипертензија.
4. Путер и маргарин
И путерот и неговата вештачка верзија, маргаринот, имаат голема содржина на натриум и маснотии кои влијаат на здравјето на артериите доколку се консумираат редовно.
Оваа храна со многу маснотии го зголемува лошиот холестерол (ЛДЛ) и придонесува за формирање на тврди плаки кои го попречуваат протокот на крв во артериите.
Покрај тоа, штетните материи во путерот и маргаринот го забавуваат метаболизмот и доведуваат до зголемување на телесната тежина.
5. Сирења
Традиционалните сирења содржат многу сол и заситени масти, забранети во режимот за хипертензија.
Натриумот предизвикува задржување на водата во ткивата и го зголемува крвниот притисок. Заситените масти ги зајакнуваат артериите и влијаат на циркулацијата на крвта.
Затоа, ако имате висок крвен притисок, препорачливо е да избегнувате јадење сирење или да го замените со вегетаријански опции.
6. колбаси
Колбасите изгледаат како инспириран избор, особено ако јадете набрзина или добивате пакет на работа, но воопшто не е така. Студиите покажуваат дека треба да избегнуваме преработено месо, бидејќи содржи голема количина на заситени масти и други хемиски соединенија кои негативно влијаат на здравјето.
Високото ниво на сол, како и големиот број калории и адитиви во колбасите го влошуваат воспалението во ткивата и ја попречуваат циркулацијата на крвта во артериите.
На долг рок, преработените производи од месо предизвикуваат метаболички проблеми, вклучувајќи дебелина и дијабетес.
7. Слатки
Слатките и рафинираниот шеќер создаваат зависност и нездраво. Ако имате висок крвен притисок, треба да ги избегнувате овие намирници, бидејќи се покажало дека дебелеат и доведуваат до развој на дијабетес.
Но, можете да консумирате мала количина темно чоколадо со најмалку 60% какао. Горчливото чоколадо содржи помалку шеќер од млечното и има повеќе антиоксиданти.
8. кисели краставички
Комерцијалните кисели краставички содржат голема количина сол кои го зголемуваат ризикот од висок крвен притисок. Оваа храна предизвикува задржување на водата, проблем што влијае на здравјето на бубрезите и кардиоваскуларниот систем.
Дали обично јадете храна и пијалоци наведени погоре? Ако е така, обидете се да ги замените со поздрави опции за регулирање на крвниот притисок.
истовремено, ја зголемува потрошувачката на овошје и зеленчук, овие се главна храна во исхраната за висок крвен притисок.