8 нездрави намирници за кои мислите дека се здрави
Не е сè што се продава како здраво, всушност е добро за вашиот организам.
Дали сакате да започнете да живеете здраво? Ако сакате да спречите болест или да се грижите за вашата фигура, треба да знаете дека не сите Храна што изгледаат здрави или се продаваат како здрави што всушност се препорачуваат.
Паметните маркетинг стратегии и неточните информации честопати се во заблуда, особено кога станува збор за „природна“ или „нискокалорична“ храна.
Потоа, ќе најдете список на храна што се чини дека е здрава, но не е.
1. Храна што не е здрава: Пакувани салати
Однапред спакуваните салати, како оние што ги има скоро во секоја самопослуга, дефинитивно треба да бидат на оваа листа.
Се разбира, салатата е здрава, но главно овие формати се со слаб квалитет.
Овие салати не се нужно свежи, па затоа губат важни хранливи материи. Честопати тие се продаваат со преливи кои содржат многу сол, засладувачи или конзерванси.
Подгответе ја салатата сами. Не само што ќе заштедите пари, туку и полесно ќе можете да изгубите тежина.
2. Комерцијални смути
Постојат „здрави“ смути тоа сега скоро насекаде. Но, ова име не значи автоматски дека пијалоците се навистина здрави.
Тие обично содржат адитиви кои не се препорачуваат под никакви околности:
- шеќер
- дебели
- дополнителни излишни калории
- Хемиски супстанции
Подгответе се дома свежо овошје и зеленчук за да направите свој смути. Не ви треба долго за да имате корист од сите важни хранливи состојки и да избегнете нездрави адитиви.
3. Миксови од сушено овошје
Сигурно веќе имате повеќе од еднаш купиле мешавини од суво овошје, кои ги има во супермаркетите затоа што сметате дека се многу здрави.
Сепак, не треба да заборавите дека ова се мешавини
- содржат многу маснотии,
- често се ставаат заедно со расипани семиња,
- се многу силно солени
- а сулфитите може да се користат и како конзерванси за тоа.
Кога навистина ви се допаѓа тоа овошје или закуска, потоа изберете несолено, сурово суво овошје и семиња или свежо овошје и зеленчук.
4. Мусли или енергетски решетки
Многу од комерцијално достапните шипки за енергија и мусли содржат сируп од пченка со многу фруктоза, рафиниран шеќер, заситени масти и транс масни киселини.
Направете свои решетки од гранола, има многу многу здрави рецепти!
5. Производи без маснотии
Преработената храна без маснотии не гарантира губење на тежината што би сакале да биде. Всушност, здравите масти прават да се чувствувате сити.
Храна без маснотии може да обезбеди празни калории, како и да содржи други нездрави адитиви.
Најдобро е барем Подгответе 80% од храната сами, по можност со органски одгледувана храна.
6. Замрзнат јогурт
Замрзнатиот јогурт е многу пофален, но тој е измама затоа што не е поздрав од другите видови сладолед.
Сладоледот содржи големи количини на бело Шеќер и, како и сите други видови сладолед, широк спектар на ароми.
Направете свој сладолед со јогурт, стевија и свежо овошје. Постојат многу вкусни рецепти.
7. „Здрави“ пијалоци
Диетални пијалоци или пијалоци без шеќер, обично наречени "лесни" производи, исто така треба да се отстранат од вашата исхрана. Тие во никој случај не се поздрави од „Нормални“ безалкохолни пијалоци.
Овие пијалоци содржат вештачки засладувачи кои се поврзани со рак и затоа треба да се избегнуваат.
Наместо тоа, пијте кокосова вода или само малку вода со овошен сок.
8. Леб од цело зрно
Лебот од цели зрна е нездрав? Еден претпоставува дека житарките се особено добри за здравјето и тоа е она што го слушате повторно и повторно во рекламирањето.
Но, разликата помеѓу белиот леб и индустриски произведениот интегрален леб не е толку голема.
Многу лебови на кои етикетирани се зборовите „повеќеслоен“ или „житни култури“, Направени се со бело брашно и обоени со слад или карамел, на пример.
Честопати не може да се најде ниту едно цело зрно, во најдобар случај има неколку семиња на кората за да се остави здрав впечаток.
Затоа, не заборавајте внимателно да ги прочитате состојките. Се разбира, уште подобро е да си направите свој леб од интегрално брашно, затоа што тогаш точно знаете што има во него. Не е толку комплицирано и има прекрасен вкус!