8 освежувачки видови овошје за лето - блог за јадење јадења
Температурите стануваат потопло и апетитот за лесна и свежа храна расте. Овошјето е идеално за ова. Овошјето не тежи, му обезбедува на организмот важни витамини и минерали и, патем, го исполнува вашето складирање на течности. Освен тоа, повеќето видови овошје содржат многу шеќер од овошјето, што може да помогне во задоволување на потребата за слатки. Ве запознаваме со нашите 7 омилени сорти за летото, кои можете да ги добиете дури и од регионално одгледување.
Јагоди
Омилена Бери на Германците. И тоа иако јагодата воопшто не е Бери. Од ботаничка гледна точка, јагодата спаѓа во групата овошје од ореви. Без разлика дали се јаткасти плодови или бобинки - во колачи, смути или консумирани директно, тоа сече фино! Покрај вкусниот вкус, јагодата постигнува и резултати по здравје. Црвените плодови се богати со витамин Ц. Тие содржат дури и повеќе витамин Ц на 100 грама отколку портокалите или лимоните. Тие се исто така важен снабдувач на минерали како калциум, магнезиум, калиум и железо. И згора на тоа, тие се фигури на фигура: 100 гр добиваат само 32 килокалории, за да уживате во слаткото овошје без грижа на совест!
Сезона: мај, јуни, јули
Малини
Многу ароматично овошје и многу здраво. Малините содржат антиоксиданти кои ги собираат слободните радикали и исто така штитат од рак. Покрај тоа, вкусните плодови се богати со витамин Б1, витамин Б2, витамин Ц, витамин А и железо. Значи вистинска витаминска бомба! Малините, сепак, се многу чувствителни на притисок и лесно се формираат мувла, затоа треба внимателно да ги транспортирате и да ги консумирате што е можно посвежи. Бобинки имаат особено добар вкус во нашите утрински мусли, во мафини или сами по себе. Плодовите имаат само 34ккал на 100гр.
Сезона: јуни, јули, август
Боровинки
Без оглед дали е во торта, уредно или како сладолед - боровинките имаат многу ароматичен и сладок вкус во текот на летото. Тие се исто така полни со важни состојки. Растителните супстанции што ги содржи може да го забават процесот на стареење на кожата. Така, тие превентивно делуваат на брчките. Затоа малата Бери е позната и како чудотворна Бери. Исто така, содржи многу витамин Ц и витамин Е.Содржат само 36kcal на 100g. Како малини, тие се многу чувствителни на притисок и затоа треба брзо да се консумираат.
Сезона: јуни, јули, август, септември
Капини
Овие сини бобинки се сметаат за супер овошје за коските и нервите, како и природни лекови. Бери е полн со витамини и минерали. Капината е особено импресивна како снабдувач на витамин А и ги зајакнува очите и нервите. Со порција бобинки (125g) веќе ги покривате дневните потреби за манган и магнезиум. Првиот е важен за коските и структурата на сврзното ткиво. Нешто сладок и кисел вкус е свеж и вкусен - исто така на колачи или во смути.
Сезона: јули, август, септември
Цреши
Џем, сок и торта - црешите се одлични за работа. Но, јадењето цреши е исто така забавно и ве поканува да плукате терени со цреша, на пример. Во зависност од сортата, 100 гр цреши содржат помеѓу 22 и 52 килокалории, па можете да ги зграпчите и тука. Црешите се полни со добри состојки. Особено бремените жени можат да се радуваат на фактот дека покрај витамин Ц, овошјето содржи и многу фолна киселина, која е важна за клеточната делба и регенерацијата на клетките. Слаткото овошје е исто така добар извор на калиум, магнезиум, калциум и железо.
Сезона: јуни, јули, август
Лубеница
Особено е популарен во топлите денови. Свежа од фрижидерот, дињата овозможува освежување. Со 95 проценти, има најголема содржина на вода од сите видови овошје, со што му се обезбедува на организмот дополнителна течност и со 24какал на 100гр е многу нискокалорично овошје. Лубеницата му обезбедува на вашето тело витамин А, витамин Ц и железо.
Совет: Кога купувате, може да проверите дали дињата е зрела со потчукнување на кожата. Ако има досаден, звучен тон, лубеницата е зрела и ароматична.
Сезона: август, септември
Кајсии
Yellowолта, кадифена, овошна и вкусна! Тоа многу добро ја опишува кајсијата. Како и кај другите видови овошје, кајсиите содржат голем број витамини и минерали. Она што е посебно е високата содржина на каротин. Оваа супстанца штити од карцином, го зајакнува имунитетот, ја штити кожата од УВ зрачење и помага артериите да останат без остатоци. Важно е да бидете сигурни дека кајсиите се навистина зрели. Во спротивно, овошјето не ја развило својата целосна арома и нема вкус карактеристичен за кајсијата.
Сезона: јули, август
Сливи
Слива или слива? Не, двата вида овошје не се однесуваат на исто овошје како боровинки и боровинки. Сливите имаат синкаво месо и се повеќе овошни и ароматични како сливите. Од нутриционистички аспект, сливите се мало чудо. Тие му помагаат на вашето тело на многу начини. На пример, овошјето помага против запек и ја исфрла ненадејната желба. Покрај тоа, сливата штити од болести на очите и го одржува срцето здраво. Видот на овошје е многу погоден за правење пире од него.
Сезона: јули, август, септември
На жешките температури, шарена салата направена од овошје е исто така добра опција. Забавувајте се обидувајќи се!