8 овошја кои содржат малку шеќер Дијабетес-АЗ
Анка Русен | Рубрика: Исхрана за дијабетес 20 ноември 2018 година
Ако овој напис одговори на прашање, што да правам со него?
Испратете го на познаници и странци преку е-пошта, Фејсбук, Твитер или Whatsapp.
Диетата богата со овошје е поврзана со мноштво здравствени придобивки. Покрај тоа, експертите тврдат дека може да го намали ризикот од дијабетес. Но, овошјето исто така содржи природни јаглехидрати и шеќери, така што не сите може да се јадат по своја волја. Подготвивме список со 8 овошја со ниско ниво на јаглени хидрати што можете да ги консумирате дневно.
Специјалисти исто така тврдат дека кога консумирате јаглехидрати што ги земате од овошје, не можете да ги споредувате со оние што телото ги прима кога јадете нездрава храна. Со други зборови, јаглехидратите во овошјето и зеленчукот се поздрави од оние што ги има во белиот леб, слатките житарки или чипсот. Објаснувањето е многу едноставно. Белиот леб ви дава само празни калории, наместо тоа, овошјето содржи витамини и хранливи материи кои му даваат на телото влакна. Специјалисти исто така велат дека влакната обезбедуваат ситост, спречуваат хемороиди и помагаат во намалување на холестеролот.
Еве неколку овошја кои имаат малку шеќер:
Јаболка, ананас, рибизла и круши. Тие содржат, на пример, 10 грама на 100 гр овошје и се исклучително здрави за организмот.
Портокали - имате 9 грама шеќер на 100 грама овошје. Покрај тоа, иако содржи шеќер, едно просечно овошје има 3 грама влакна.
Лубеница - 8 грама шеќер на 100 грама овошје. Ова овошје е многу здраво, богато со калиум, витамин А и витамин Ц.
Лубеница - 6 грама шеќер на 100 грама овошје. Содржи многу вода и има мала содржина на калории.
Малина - 4 грама шеќер на 100 грама овошје. Има толку многу придобивки од малина што секогаш треба да ги имаме во куќата, дури и да се чуваат во замрзнувач. Малините се добар извор на влакна, кои помагаат во регулирање на нашето варење и нивото на шеќер во крвта.