8 паметни трикови за јадење во форма на свест на бифе
Замислете дека сте поканети на забава. Вклучена е раскошна со сите деликатеси што можете да ги замислите: бујни салати, тестенини, тепсии, риба, печено месо, зеленчук и безброј варијации на десерти.
Што ви поминува низ главата кога ќе размислите за тоа: Добредојдена можност навистина повторно да се хранат? Или размислете како можете да уживате во вклучена храна без да одите предалеку?
Ако во моментов се обидувате да ја направите вашата диета малку поизбалансирана, можеби дури и да ги забележите првите успеси на лабавите фармерки, разновидните вкусни јадења можат да станат предизвик. Со 8-те трикови можете да го искористите широкиот спектар на храна во ваша корист за да направите нешто за вашето здравје и фитнес!
Не станува збор за седење на маса со сув лист зелена салата на вашата чинија и негодување (и негодување стомаци) за да ги уверите другите гости дека ќе бидете толку сити. Од друга страна, не може да биде целта неселективно да набиете сè во себе без да уживате и да бидете толку „полнети“ после јадење што ќе се чувствувате комплетно непријатно и имате грижа на совест.
Да се најде средно решение не е тешко ако примените неколку од следниве покажувачи:
Правилно загревање: Кога ситуацијата е проверена, можеме да започнеме. Започнете со шарена салата или чиста супа (доколку е достапна). Ова ќе го наполни стомакот, идеално со многу важни хранливи материи. Поштедете се со (честопати многу масното) облекување. Покрај тоа, можете да внесете боја на вашата чинија со разни шарени зелени салати, маслинки, каперси, пушен лосос или пилешко, јајца, семиња, кора од зеленчук и сече зеленчук. Погледнете што нуди бифето.
Намалување: Една мала чинија ве поддржува во вашата намера да не претерате. Можеби ќе треба да земете мала чинија од десертот или почетната бифе за ова. Со помалку простор на плочата, вие сте принудени да давате приоритет (само на апсолутните фаворити) и да земате помалку!
Редоследот е важен: Сега дојде време, јадеа салата или супа, сега е време за главното јадење. Овде зависи од редоследот по кој ја исполнувате вашата (мала) чинија: Започнете со ставање зеленчук или (повторно) салата на чинијата (околу 50% од просторот), потоа риба или месо (ако е можно слабите варијанти Сепак, морска риба како лосос е исклучок). Останатиот простор може да се пополни со мали деликатеси или тестенини, ориз или компири ако не сакате без нив.
Без брзање: Многу важно, не дозволувајте брзање да се појави. Уживајте во секој залак, оставете го приборот за јадење настрана и направете кратка пауза помеѓу нив. Понекогаш тоа може да биде тешко кога сте многу гладни, но запомнете, потребни се 20 минути за сигналот за ситост да стигне до мозокот.
Дозата го прави отровот: Со сите деликатеси на вклучена храна кои се многу масни (тепсии, пржена храна) или многу слатки (десерти), дозата го прави „отровот“. Ако сакате да пробате, земете само едно мало парче. Често поентата е само да дознаете како има вкус. За ова можете да го користите „последниот квартал“ на табличката спомената во точка 4.
Забележете го нивото на пополнување: Пијте вода или други пијалоци без калории помеѓу курсевите до вклучена. Храната е доволно обилна. Ако не сакате без чаша вино, секогаш комбинирајте го со чаша вода. Ако можете, застанете со чаша вино, бидејќи алкохолот го забавува согорувањето на мастите, ве прави гладни и содржи многу празни калории без хранливи материи.
Со овие совети и трикови, вие сте добро подготвени за следната прослава со раскошна бифе.
Кој совет е ваш личен фаворит? Дали имате некои други стратегии што ви помогнале досега? Среќен сум што те слушам!
Постојат повеќе статии за исхраната тука: