8 помалку познати трикови за отстранување на маснотиите од стомакот - Андреја Раику
Мора да признаете дека често сте размислувале како без напор да се ослободите од маснотиите што се таложат на стомакот и да ви се намали желбата да ги носите омилените парчиња во вашата гардероба.
Бирди верува дека го нашле одговорот на ова прашање што ги загрижува сите, почнувајќи од нутриционистите и тренерите за фитнес, до секоја жена што поминува многу време во теретана и внимателно ги брои сите потрошени калории. во текот на денот.
Тие прашаа тројца експерти - лекар, нутриционист и личен тренер - за тоа што може да направи една жена за да ги отстрани маснотиите во стомакот, без да жртвува премногу. Подолу ќе го најдете советот на 3-те специјалисти за да го тргнете „стомакот“.
Не консумирајте течности за време на оброците
Иако се чини како чудна стратегија за оваа намена, тоа е важен чекор што во голема мера ќе го подобри начинот на работа на вашиот стомак. „Престанете да јадете премногу течност за време на оброците“, советува Кимберли Снајдер, нутриционист и успешна авторка на „Newујорк Тајмс“. „Водата што ја консумирате за време на оброците ги разредува дигестивните сокови и со тоа го попречува варењето на храната“. Иако е важно да бидете хидрирани во текот на денот, пијте помалку вода за време на оброците за да го направите дигестивниот процес поефикасен.
Јадете протеини пред спиење
Кога некој сака да изгуби тежина, јадењето не е приоритет. Сепак, начинот на кој работи вашиот стомак се одредува и од храната што ја достигнува. Д-р Ејми Ли, шеф на исхрана во Nucific, препорачува јадење протеини пред спиење. „Клинички е докажано дека протеините консумирани пред спиење го забрзуваат метаболизмот следното утро. Покрај тоа, му помага на телото да се опорави поефикасно додека спиете и со тоа ќе се разбудите полни со енергија “.
Јадете протеини веднаш откако ќе се разбудите
Д-р Ејми Ли препорачува да го започнете вашиот ден како и претходниот. „Појадок богат со протеини ќе го забрза метаболизмот уште повеќе… и ќе ви даде голем поттик на енергија“. Протеините помагаат во забрзување на процесот на согорување на маснотиите. „Ако го започнете овој процес во раните утрински часови, тој ќе продолжи со стабилно темпо во текот на денот“.
Додадете влакна и здрави масти заедно со протеини за појадок
„Тие ќе го подобрат варењето и ќе направат да се чувствувате сити уште полесно во текот на денот. По неколку дена, ќе откриете дека јадете помалку на ручек и вечера отколку што обично јадете “. На здрав појадок ќе недостасува многу штетен елемент: шеќер. Willе ги откаже сите корисни ефекти на појадокот и ќе ве направи гладни во текот на целиот ден.
Консумирајте билни чаеви со благ лаксативно дејство
Ова е пригоден и многу едноставен метод за да го испразните стомакот и да имате порамен стомак.
Консумирајте пробиотици
Храната богата со пробиотици помага во намалување на надуеноста, која често се меша со вишок маснотии. Ферментирана храна и јогурт содржат многу пробиотици и помагаат во апсорпцијата на хранливите материи од храната.
Елиминирајте одредена храна од вашата исхрана
Се препорачува да се замени солта, бидејќи промовира задржување на водата, со други ароматични растенија за да се ароматизира храната. Млечните производи исто така предизвикуваат надуеност и го отежнуваат варењето, па затоа би било добра идеја да го замените животинското млеко со разновидно растително млеко, како што се бадемово млеко, јогурт од кокос или друга замена за зеленчук.
Спиј повеќе
На крај, но не и најмалку важно, спиењето игра суштинска улога во одржувањето на оптималната телесна тежина. Недостатокот на сон влијае на метаболизмот, а процесот на согорување на маснотиите е многу побавен.