8 прашања што треба да си ги поставите пред да започнете нова диета - посно или дебело

Светот е полн со информации за диети и слабеење, но многу луѓе остануваат збунети во врска со најдобрата стратегија за слабеење или одржување на резултатите. Всушност, одржувањето на овие резултати од режимот на слабеење е дури и попроблематично од самото слабеење.

Доказ? Најновите статистички податоци покажуваат дека 95% од диеталците не успеваат. Многу луѓе одат дури и од езерото до бунарот, добивајќи уште поголема тежина. Само во Америка, слабеењето и зголемувањето на телесната тежина надминуваат 72 милијарди долари годишно

Што ни кажува ова?

Прво на сите, тоа ни покажува дека многу луѓе се обидуваат! Тој се обидува повторно и повторно, завршувајќи со трошење финансиски средства, инвестирање време и уморен уморен. Но, зошто избирам да го сторам тоа? Диетите работат до одредена точка. Важно е да им дадете јасни упатства на оние што ги чуваат, каква храна да изберат, како и кога да јадат, како да готват или рецепти. Со јасен план, диетата може да работи некое време, но јасно е дека повеќето диети не се одржливи. Одржувањето на резултатите е огромен проблем и за ова постои причина што честопати се занемарува.

Што недостасува?

Американската организација Прецизна исхрана работеше со текот на времето со над 100.000 клиенти, постигнувајќи забележителни резултати. Тие ги прашале кои се најтешките проблеми со кои се соочуваат при одржување на резултатите од исхраната. 63% од испитаниците рекле дека емоционалното јадење е проблем број еден. На второ и трето место беше недостатокот на планирање и желби. Другите пријавени проблеми главно беа поврзани со емоционално јадење - бројни и постојани грицки, брза храна, желба за слатки. Со оглед на овие одговори, борбата против емоционалното јадење треба да претставува голема загриженост при започнување програма за слабеење.

Борба против јадење на емоционална основа

Неколку студии покажаа дека техниките на внимателност можат многу да помогнат. Тие се користат за одделување на емоциите од чинот на неконтролирано јадење. Друга техника, овој пат понова, е онаа на мотивациони интервјуа. Овој пристап успешно се користи во случај на алкохоличари. Лицето за кое станува збор го препознава проблемот што го има и ги активира своите внатрешни ресурси за да ги направи потребните промени.

Осумте прашања

Како дел од решението, добро е пред да започнете диета да си ги поставите овие прашања, особено ако сте имале неуспешни диети во минатото:

Кои резултати ги очекувате од оваа диета? Willе ја достигнете идеалната тежина и ќе ја одржите?
Што ќе научите овој пат од диеталниот пристап?
Зошто се откажавте од вашата диета во минатото?
Се надевате дека оваа нова диета ве спречува да јадете премногу засекогаш?
Како и многу други луѓе, и вие обично јадете за да го надоместите стресот?
Дали мислите дека следната диета ќе ви помогне да ја отстраните оваа навика?
Дали мислите дека следната диета ќе биде вежба за волја или ќе ви помогне да ги промените навиките на долготрајно јадење?
Знаете дека да се стане свесен за тоа што предизвикува да јадете премногу се покажа како ефикасен начин да ви помогне да изгубите тежина и да одржите?