8 предупредувачки знаци на прекумерна потрошувачка на шеќер - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Кога телото е постојано изложено на премногу шеќер, тоа го прави јасно преку разни симптоми. Осум знаци на предупредување што треба да ве натераат да размислите за промена на вашата исхрана.
Ако претерате со потрошувачката на шеќер, потврдата ќе ја добиете во одреден момент.
Замор, проблеми со кожата и поголема подложност на инфекции се само некои од начините на кои телото реагира на премногу шеќер.
Меѓутоа, ако се толкуваат правилно, симптомите помагаат подобро да го разберете сопственото тело - и да започнете контрамерки.
Премногу шеќер го обзема телото
Светската здравствена организација (СЗО) препорачува да не се троши повеќе од десет проценти бесплатен шеќер дневно врз основа на вкупниот внес на енергија на една личност.
На пример, со 2000 калории на ден што некој троши, препораката ќе биде максимум 50 гр шеќер на ден.
Ова може да се надмине со само две чаши сок од портокал, бидејќи СЗО исто така ги дефинира „слободните шеќери“ како фруктоза, т.е. овошен шеќер.
Покрај тоа, шеќерот често се додава вештачки на готовите производи, така што ограничувањето на препораките на СЗО брзо се надминува, честопати без да сфати.
На долг рок, ова станува забележливо во форма на вкрстено здравје во телото.
Галерија со слики: Има толку многу коцки шеќер во овие секојдневни производи
Карактеристики на преоптоварување на шеќер
Овие осум карактеристики укажуваат, меѓу другото, дека телото е веќе презаситено од товарот на шеќер.
1. Проблеми со варењето на храната
Премногу потрошувачка на шеќер ја нарушува цревната флора. Ова може да доведе до дијареја, гасови и запек.
2. Чести инфекции на мочниот меур и габи
Во средина богата со шеќер, бактериите се чувствуваат многу пријатно и можат побрзо да се размножуваат. Womenените со високо ниво на шеќер во крвта мора просечно почесто да се борат со инфекции на мочниот меур или габични инфекции.
3. Честа жед
Колку повеќе шеќер имате во крвта, толку почесто мора да одите во тоалет. Бидејќи телото се обидува да се ослободи од вишокот шеќер со цел да се врати рамнотежата во телото.
Бидејќи изгубите натпросечна количина на вода, вашето тело ве прави свесни за вашиот недостаток на течности во форма на постојана жед.
4. Проблеми со кожата
Сувата кожа може да биде и последица на губење на течности поради премногу шеќер.
Исто така, може да доведе до други проблеми со кожата. Ако телото повеќе не може да го процесира вишокот шеќер, шеќерот во крвта се врзува за протеините колаген и еластин.
Овие обично ја одржуваат кожата цврста и здрава. Ако се поврзе премногу шеќер со нив, тие повеќе не можат нормално да ја извршуваат оваа задача.
Ова резултира со воспаление, нечистотии на кожата, мозолчиња и акни, еластичноста на кожата се намалува, а брчките и целулитот се јавуваат почесто.
5. Расипување на забите
Секој што јаде многу шеќер или пијалоци, на пример, во форма на безалкохолни пијалоци, ги изложува забите на силен стрес. Бидејќи овие остануваат изложени на шеќерна средина во устата дури и по оброкот.
Таму шеќерот конечно се претвора во киселина, која ја напаѓа глеѓта на забот и промовира расипување на забите.
6. Замор
Постојан замор и безволност исто така може да бидат знаци на премногу шеќер во крвта.
Бидејќи слатките, на пример, му даваат на телото брз енергетски поттик, но тогаш нивото на шеќер во крвта брзо опаѓа и има енергетски дефицит.
7. Брзо нерасположено
Премногу шеќер може да предизвика не само промени во расположението, туку и депресија и нарушувања на анксиозноста.
Зошто? Човечкиот мозок работи најдобро кога се снабдува со шеќер во приближно еднакви количини.
Од друга страна, не може да се справи добро со прекумерни осипи, што може да доведе до споменати невролошки нарушувања.
8. Ослабен имунолошки систем
Конзумирање премногу шеќер може да го ослабне имунитетот и да ве разболува почесто. Покрај тоа, високата потрошувачка на шеќер честопати се поврзува со диета која не содржи хранливи материи.
На пример, ако јадете многу готови производи, ќе користите помалку здрава храна како што се цели зрна, необработено овошје и зеленчук и млечни производи.
Ова исто така го ослабува имунитетот, бидејќи повеќе не ги добива витамини и минерали потребни од храната.