8 причини да јадете ленено семе наместо рибино масло

Извори на ОМЕГА-3

Омега 3 се наоѓа како додаток во различни форми (таблети, капсули, апчиња, масла), а најдобро е онаа во која консумираме целосна храна. Во природата, Омега-3 се наоѓа во значителни количини во риби и семе од лен.

Разговарав со познатиот доктор на фармација Овидиу Бојор, член на Академијата за медицински науки, патријархот на романската фитотерапија, кој рече: трага од црв во целото парче. Сета оваа светла надеж е само знак на хемиски и трговски култури “.

Од погодност или незнаење, ние користиме сè помалку природни производи, за разлика од преработените.

Д-р Овидиу Бојор вели дека: „рибата е добар извор на есенцијални масни киселини, рибиното масло се препорачува за дополнување со Омега-3, но помалку е познато дека семето од лен има содржина на Омега-3 од 18 -24%, во споредба со само 2% од рибите ".

Предностите на конзумирање на семе од лен наместо риба

Како консумираме семе од лен

Соодветен дневен внес на семе од лен ќе биде 3 лажички. Оние кои претпочитаат ленено масло, треба да се земе една кафена лажичка на ден за да не одржуваме. За терапевтски цели, дозата се зголемува на 5 лажички на ден и 2 лажички на ден по потреба.

Семето се натопува навечер за утро, а овој процес е во корист на деактивирање на инхибиторни ензими, може да се консумираат заедно со разни плодови измешани во мешалка (откако ќе се натопат), полесно да се асимилираат. Тие исто така може да се јадат мелени, додадени во салати, во пијалок или како такви.

Внесувањето на семе од лен во исхраната е исто толку важно за вегетаријанците, како и за оние кои консумираат само жива храна или за не-вегетаријанци. Тие се ефтини и лесни за наоѓање (во продавниците за здрава храна или на страниците за профили, на Интернет). Сè што треба да сториме е да ги додадеме во нашата исхрана и да ја направиме навика.

Предности на конзумирање на семе од лен

подобрување на имунолошкиот систем,
заштита од срцеви заболувања (го намалува крвниот притисок),
антиканцерогена активност против тумори,
придобивки од воспалителни болести,
нормализира шеќер во крвта,
заштита од дијабетес,
зголемување на виталноста и обезбедување на мека кожа и сјајна коса,
подобрување на видот,
антиалергиски придобивки,
придобивки од задржување на водата,
придобивки за сува, тврда кожа,
ја зголемува отпорноста на студ,
спречува и третира артритис,
помага во работата на бубрезите
помага да се формираат сперматозоиди
помага во развојот на мозокот на фетусот и возрасните,
третира астма и ги штити белите дробови,
третира проблеми со варењето на храната.

Потребни ви се 3-6 месеци откако додадовте извори на Омега-3 во вашата исхрана за да ги видите резултатите.