8 причини да се здебелите и покрај диетите - одговарајте се со Лена
Дали сте на диета и сè уште не ги исфрлате килограмите? Напротив, дали дури се дебелеете, иако редовно вежбате и правите без слатки, брза храна и слично? Вие во никој случај не сте единствените со овој проблем. Особено затоа што е сосема нормално од време на време да варира вашата телесна тежина. Постојат многу причини зошто може да добиете тежина, дури и ако држите диета и вежбате доволно. Особено на почетокот на диетата за слабеење, вагите првично можат да укажат на зголемување на телесната тежина, наместо на слабеење. Какви причини може да има ова, можете да дознаете овде.
1. Задржувањето на водата ве отежнува
Ако сте јаделе повеќе јаглени хидрати од вообичаеното ден претходно, ова ќе има негативно влијание врз вагата. Под одредени околности, ова може да се случи и ако сте се решиле со диета со малку јаглени хидрати, бидејќи јаглехидратите врзуваат вода и не премногу малку. Според ова, еден грам јаглени хидрати е во состојба да поврзе околу три литри вода. Од друга страна, еден литар вода тежи точно еден килограм, така што и покрај диетата можете брзо да имате уште неколку килограми на ребрата. Задржувањето на вода затоа доведува до зголемување на телесната тежина, иако навистина држите диета.
2. Дали е точен вашиот енергетски биланс?
Имате здрава и урамнотежена исхрана, но дали е правилен и вашиот енергетски биланс? Ако консумирате повеќе калории на ден отколку што користите, секако ќе добиете и тежина за време на диета и воопшто не. Значи, не е важно само да се додаде бројот на калории од главните оброци, туку и секое парче чоколадо, секоја лажица шеќер во кафето, како и сите други калории што ќе ги додадете во вашето тело во текот на денот. За да изгубите тежина, треба да јадете помалку калории отколку што користите. Само тогаш се намалува тежината.
3. Вежбањето исто така ве прави потешки
Ако редовно вежбате и имате развиено предност за тренинг со сила, ова исто така може да доведе до зголемување на телесната тежина, бидејќи мускулите се многу потешки од масното ткиво. Значи, ако собирате поголема мускулна маса преку вежбање и истовремено ги намалите грозните масни наслаги, ова првично доведува до зголемување на телесната тежина. Ова треба да го видите како позитивна работа, бидејќи мускулите согоруваат многу калории и истовремено обезбедуваат обликувано тело.
4. Кога ќе се појави јо-јо ефектот
Ако веќе сте ставиле десетици различни диети зад вас, вашето тело може автоматски да се префрли на режачот за време на следниот пост. Преку претходните диети, вашето тело брзо научи да се справува со диети со глад. Веднаш штом повторно добие доволно храна, тој ја користи во целост и пребрзо ја претвора апсорбираната енергија во маснотии со цел да ја складира за итни итни случаи. Ова за возврат доведува до зголемување на телесната тежина, исто така познат како јо-јо ефект.
5. Премалку сон дебелее
Исто така, треба да бидете сигурни дека спиете доволно ноќе, бидејќи експертите откриле дека луѓето кои спијат помалку од шест часа на ноќта, честопати имаат прекумерна тежина. Се верува дека овде е одговорен хормонот орексин, затоа што ова ве држи будни од една страна и ве прави гладни од друга страна. Ако спиете меѓу седум и девет часа секоја вечер, ова обезбедува ефект на поддршка за време на диета.
6. Метаболичките нарушувања можат да спречат губење на тежината
Веќе сте испробале сè, но ниту еден таен трик, колку и да е таен, не ве натера да изгубите вишок килограми? Во овој случај, вашата тироидната жлезда исто така може да биде виновна ако е недоволна. Значи, имате исклучително мала базална метаболизам и вашето тело троши многу малку енергија. Ниту една диета во светот не може да ви помогне да изгубите тежина овде, затоа посетата на лекар треба да биде следниот чекор.
7. Лекови кои го стимулираат вашиот апетит
Покрај тоа, земањето бета блокатори, психотропни лекови и лекови што се користат при дијабетес може да гарантираат дека ќе продолжите да дебелеете и покрај диетите. Многу од овие препарати предизвикуваат чувство на глад, ја намалуваат основната метаболичка стапка и на тој начин промовираат грозни наслаги на маснотии.
8. Во староста, метаболизмот веќе не работи толку добро
За жал, случајот е дека младите луѓе можат да ја намалат својата вишок тежина многу побрзо и полесно. Ако сте постари од 30 години, мускулната маса автоматски се намалува и маснотиите се таложат во исто време. Сексуалните хормони се одговорни за фактот дека метаболизмот сега работи побавно, бидејќи тестостеронот, како естрогените, сега се произведува само од организмот во мала мера.
Заклучок
Дали сè уште добивате тежина, и покрај сите строги регулативи за диети? Тогаш треба особено да ги интернализирате моите 8 причини. Дури и најдобрата диета не мора да ви помогне. Секое тело реагира различно и можеби вашиот метаболизам сè уште не е во режим на слабеење. Борба не само со вашето внатрешно послабо јас, туку и со сигналите на сопственото тело. Еве како можете да го направите тоа.
Дали ви се допадна мојот пост? Споделете го со вашите пријатели сега!