8 причини јадете повеќе трендови во здравјето на ленено семе (лен, ленено семе)
Семето од лен е здраво и полно со моќ. Ние ќе ви кажеме 8 причини зошто тие треба да завршат на вашата чинија секој ден.
Лененото семе е семе од лен, култура што била одгледувана пред многу илјадници години. Нивните ленени влакна се користат за производство на лен; но здравствените придобивки од спермата се исто така познати одамна.
Бидејќи лененото семе од органското земјоделство напредува во нашите географски широчини, потрошувачката на тоа остава релативно мал еколошки отпечаток. Само помислете на скапите семе од чиа.
8 здрави причини да јадете ленено семе
Лененото семе содржи многу важни состојки како цинк, лигнани, омега-3 масни киселини и влакна.
Ефектот на лекување врз телото е разновиден:
Како можам да користам ленено семе?
Не е тешко да се вклучи ленено семе во вашата дневна исхрана, бидејќи семето или лененото масло може да се додадат во скоро секој оброк:
- Попрскана или попрскана над салатата, намазот или зеленчукот, семето дава арома на орев,
- Во пијалакот, семето ја зголемува хранливата содржина,
- ако печете леб, семето од лен е идеален додаток.
Мелени семиња имаат поинтензивен ефект, но полесно се расипуваат. За да бидете на безбедна страна, чувајте ги добро затворени во фрижидер. Исто така, треба да се издуват во вода најмалку 30 минути. Лененото масло не е погодно за пржење, туку за рафинирање на готови, топли јадења.