8 причини зошто сте постојано гладни
Континуиран апетит
Само што сте јаделе, и дали веќе чувствувате глад? Ако стомакот ржи повеќе не сака да запре и патот до фрижидерот всушност треба веќе да биде забележан на „Гугл мапс“, треба да дојдете до дното на сето тоа. Можете да дознаете што предизвикува постојано да сте гладни тука.
Cелбите се фатални кога држите диета. Кога се појавува ненадеен апетит за масна и слатка храна, честопати нема да ги запре. Сепак, тоа е барем исто толку вознемирувачко кога постојано имате чувство дека навистина сте гладни, вклучително и стомак кој ржи. Тогаш мала чоколадна шипка веќе не е доволна, мора повторно да биде вистински оброк. Или само една закуска по друга. Тоа е солза во вашата коса: досега требаше да бидете сити и невозможно е повторно да ви треба храна. Честопати тоа не е случај, бидејќи сосема различни фактори можат да бидат виновни за чувството на глад.
Ова се причините зошто сте постојано гладни
Ако сте сигурни дека вашето чувство на ситост требало да започнало одамна, тогаш проверете дали гладот може да биде предизвикан и од тоа:
1. Јадете премногу преработена храна
Покрај замрзната пица, дали редовно на вашето мени има конзервирана храна? Тогаш тоа би можело да биде причина за вашиот постојан глад. Конзервите содржат хемикалија бисфенол А, за која постои сомневање дека ја зголемува желбата.
2. Имате премногу стрес
Постојана напнатост и преоптоварување предизвикува телото да произведува големи количини на стрес хормон кортизол. Ова за возврат не само што ве заморува, туку исто така дава (лажно) чувство дека сте постојано гладни. Дознајте повеќе за советите за справување со стресот од нас.
3. Земате лекови кои предизвикуваат глад
Без разлика дали се апчиња или антиалергични лекови: многу лекови содржат состојки кои промовираат глад. Особено хормоните можат да го нарушат чувството на ситост. Во такви случаи, најдобро е да разговарате со лекар за алтернативи.
4. Јадете премалку маснотии
Ако сакате да изгубите тежина или само сакате да се храните здраво, честопати грешите што трошите премногу малку маснотии. Но, ова е токму она што на телото му треба до одредена мерка за да се чувствува исполнето и хрането. На крајот, целосно откажување води само до напади во исхраната за да се компензира дефицитот.
5. Вие сте под влијание на рекламите за храна
Тоа е значи: на секој агол на улица, во секое списание и секако пред секој ресторан гледаме слики од вкусна, совршено подготвена храна секој ден. Дури и ако погледот залута само накратко над ваквата реклама, сликата ни се држи во главата и навистина може да ве направи гладни. Секако, овој проблем никогаш не може да се избегне целосно, затоа само бидете свесни за тоа следниот пат кога ќе имате итно чувство дека треба да јадете нешто.
Видео: Вака им објавувате војна на желбите за храна
Сега можеби ќе знаете од каде потекнуваат вашите желби. Но, како точно да се ослободите од тоа? Нашето видео го има одговорот!
6. Не јадете доволно свесно
Мултитаскинг додека јадете? Не е добра идеја! Ако, на пример, сè уште сте на телефон за време на ручекот, проверувате е-пошта или ви се расејува на некој друг начин, честопати дури и не забележувате колку трошите. Затоа, не е ни чудо кога главата брзо ќе се врати на глад затоа што се плаши дека не добила доволно храна.
7. Пиете премалку
Оваа грешка им се случува на многу луѓе: тие ги мешаат чувството на глад и жед. Но, ова не е единствено виновно, хипоталамусот, кој е прецизно одговорен за оваа разлика во мозокот, понекогаш самиот испраќа двосмислени сигнали. Следниот пат кога имате напади на глад, затоа треба да испиете чаша вода и да почекате момент да видите дали работата ќе се погрижи сама за себе.
8. Спиете премногу кратко
Всушност, недостатокот на сон може да биде и фактор на влијание доколку сте постојано гладни. На телото му треба многу повеќе енергија кога е будно, па затоа е неизбежно зголеменото ржење на стомакот. Значи, ако сакате да го спречите тоа, треба да спиете доволно. Патем, вака функционира и диетата д-р Папе.
Престанете да чувствувате глад: 7 работи што можете да ги направите
Извор на слика: iStock/кореограф, iStock/YakobchukOlena